Каждый день найдите по крайней мере 10 минут и в течение недели в свободной форме поразмышляйте над последовательностью медитативной работы: осознанность и невозмутимость, затем концентрация, затем випассана, метта или сиддхи. Почему эта последовательность выглядит именно так?

Подумайте над тем, как применять знания об установлении концентрации в повседневной жизни.

Можно ли их использовать, чтобы очищать периферию ума в движении, отпускать тревожащие вас реакции, проходить насквозь накопившееся напряжение и сосредотачиваться на занятии? Помогут ли эти навыки для лучшего сосредоточения на работе, чтении текста, разговоре, занятии спортом или при просмотре фильма? Может ли практика отпускания и концентрации улучшить качество отдыха?

В любой ситуации мы можем взять на себя ответственность за стоящую перед нами задачу и начать двигаться к ее решению, мужественно и сосредоточенно. В движении, точно так же как в формальной медитации, мы отпускаем внутренние препятствия на пути к нашей задаче, принимаем творческий дискомфорт прилагаемого усилия и проходим их насквозь.

Правильная концентрация на задачах повседневной жизни, подобно концентрации на дыхании, очищает наш ум и нашу жизнь, принося в них счастье и благо. Мы пребываем в ясности, покое и творческой энергии, и именно на взращивании творческой энергии мы ставим свой основной акцент.