Не прерывайте прохождение курса анапанасати раньше, чем через восемь недель занятий. Если за восемь недель у вас не получается добиться реализации пятой ступени или одной из последующих, то будет полезно на время сменить акцент.

Взяв за основу те формы очищения и сосредоточения ума, которым вы уже научились, перейдите к практике випассаны, метта или сиддхи. Благодаря смене акцента в вашем уме созреют условия, которые впоследствии позволят вам продвинуться в концентрации.

Краткие инструкции для випассаны и сиддхи приведены в восьмой ступени курса анапанасати, и для смены акцента вы можете либо воспользоваться ими, либо пройти один из специализированных расширенных курсов. После нескольких месяцев такой практики следует вновь вернуться к совершенствованию концентрации и попробовать вывести ее на новый уровень глубины.

Альтернативный подход – это продолжить работать над анапанасати. После завершения обязательных восьми недель курса проведите еще несколько месяцев в совершенствовании концентрации, а затем, взяв достигнутое за основу, смените акцент своей практики.

Выберите тот из этих двух подходов, к которому чувствуете больше расположения.

Важно понимать, что большинству людей, и в особенности начинающим, для достижения обычной концентрации требуется от сорока минут до часа. Если ваша сессия медитации длится меньше и вам не удается установить концентрацию, это совсем неудивительно.

Добиться подлинного установления концентрации – это амбициозная задача, и порой на нее могут уйти даже не недели, а годы. Все зависит от объема инерции, накопившейся в уме, и от уникальных обстоятельств вашей жизни. Проявите терпение и наслаждайтесь самим движением к концентрации. Хорошо проведите время на пути к ней, ибо этот путь благостен и полезен сам по себе.