Если вам удалось в течение по крайней мере пяти минут удерживать концентрацию на всем теле дыхания от начала и до конца каждого цикла без единого нарушения осознанности дольше чем на одну секунду, то пятая ступень освоена полностью. Если осознанность удерживалась без серьезных нарушений меньшее время, то ступень освоена частично.

Во время первой недели практики этой ступени каждый день или каждые два дня заново перечитывайте описывающие ее инструкции и не прерывайте чтение книги. То, о чем будет сказано далее, прольет свет на все сказанное до этого и потому поможет практике.

Выполняйте это упражнение каждый день в течение как минимум одной недели и стремитесь к полному освоению пятой ступени. Если за неделю этого не произошло, продолжайте работу над установлением концентрации как минимум до окончания восьми недель курса.

Не беритесь за шестую ступень, пока вы не научитесь удерживать полное и осознанное внимание на теле дыхания хотя бы в течение пары минут.

На протяжении оставшихся недель курса продолжайте практиковать в движении. В ходе повседневных дел пробуждайте в себе осознанность и невозмутимость, а затем отпускайте их и позвольте им либо уйти, либо остаться в вашем уме столько, сколько им захочется. Делайте это в течение по крайней мере одной минуты каждый час или каждую пару часов вашего дня.