• Выполните вхождение в медитацию и установление ясного понимания (около 15 минут), а затем установление осознанности перед собой (около 5 минут). Если в уме остались сильные реакции, выполните наблюдение за умом и исследуйте эти реакции (около 5–10 минут). Полная подготовка займет у вас около 25–30 минут, но вы можете и сократить ее.

• Еще раз точнее отыщите местоположение дыхательных ощущений в сознании и оставьте свое внимание там. Стягивайте внимание с периферии к дыхательному центру мягкими поступательными шагами.

Удерживайте свое внимание на дыхании и отпускайте всякую реакцию, утягивающую его в сторону. Для этого совершайте мягкое усилие неподвижности. Не вовлекайтесь ни во что: вам никуда не нужно, у вас уже все есть. Дыхание прекрасно, настоящий момент прекрасен. Насладитесь самодостаточностью и богатством происходящего.

Когда отвлекающая реакция потянет внимание на себя, приложите усилие неподвижности и остановите ее. Отпустив реакцию, переносите по капле чуть больше внимания на дыхание.

Делайте главный акцент не на ясности, а на неподвижности. Блаженно пребывайте в дыхательном центре. Только когда ваш ум стабилизуется, начните усиливать ясность. Посекундно осознавайте поток дыхательных ощущений момент за моментом и одновременно с этими ощущениями осознавайте усилие отпускания всего, что уводит от дыхания и его совершенства.

У вашего внимания два фокуса: на дыхании и на покое большого ума – его невозмутимости, неподвижности, богатстве. Дыхание и ощущение неисчерпаемого богатства момента смешиваются и пронизывают друг друга. Оставайтесь в этом состоянии как можно дольше, углубляя его, а в самом конце усиливая ясность понимания фаз дыхания.