• Раскрытие большого ума

Расширьте поле своего восприятия и сделайте главное препятствие в уме центром внимания. Скажите своему уму: «Хорошо, ты можешь заниматься всем, чем пожелаешь, я просто понаблюдаю».

Заметьте, что препятствие есть часть обширной панорамы сознания наряду с многочисленными красками и формами, звуками и ощущениями тела, мыслями и чувствами. Отдалитесь как от него, так и от основной части остальных реакций: они должны оказаться вне вас, как своего рода внешний слой.

Исследуйте с дистанции те переменчивые ощущения, из которых состоит реакция. Старайтесь точнее определить границы этой реакции в сознании. Понимайте, что она не есть «Я» и не есть «мое». Природа большого ума не затронута ею. Понимайте, что хотя реакция непостоянна и неудовлетворительна, наблюдающий ее большой ум пребывает в пространстве покоя, чистоты и света.

Точечно исследуя реакцию, не вовлекайтесь в нее: совершайте постоянное и мягкое усилие неподвижности по отношению к реакции.

Если за 5–10 минут реакция недостаточно ослабла, переходите к следующему этапу. Вы можете сделать это и раньше, начав переносить внимание на дыхание.

• Развитие ясного понимания

Пребывая вниманием в реакции, сопроводите ее исследование словесными ярлыками, которые отражают ее непостоянство, ее безличность и тот факт, что она неудовлетворительна и ведет к страданию.

Произнесите про себя: «Это не есть „Я“. Это не есть „мое“. Я не таков». Сделайте паузу и в течение 5–10 секунд молчаливо исследуйте реакцию и составляющие ее ощущения.

Скажите: «Эта реакция непостоянна. Она возникла сообразно непостоянным условиям, и она исчезнет сообразно непостоянным условиям». Сделайте паузу и исследуйте ее эфемерность.

Скажите: «Эта реакция невежественна и неудовлетворительна. Она есть страдание, и она ведет к страданию. Я отпускаю ее».

Удлиняйте паузы между ярлыками, наблюдайте за реакцией из пространства покоя большого ума и делайте исследование составляющих реакцию ощущений более точным и точечным.

Если за 5–10 минут реакция недостаточно ослабла, переходите к следующему этапу или вернитесь к дыханию. Вы можете сделать это и еще раньше.

• Любящая доброта

Устраните всякие границы между собой и реакцией, слейтесь с ней и наполните ум любящей добротой. Для этого используйте словесные ярлыки. Скажите реакции: «Я принимаю тебя. Я желаю тебе блага. Я желаю тебе покоя и исцеления. Я желаю тебе покоя и гармонии. Я желаю тебе счастья».

В паузах между словесными ярлыками точечно исследуйте реакцию и культивируйте настрой любящей доброты к ней. Окружите реакцию безусловной заботой, стремитесь к ее гармонизации и исцелению, но с акцентом на процесс прямо сейчас, а не на результат в будущем. Проявляйте заботу о реакции и о ее исцелении не ради себя и своего блага, а исключительно ради нее и ее блага. Насладитесь этим процессом заботы.

Пребывая вниманием в реакции, продолжайте точечно исследовать те ощущения, из которых она состоит.