Если вам удалось в течение по крайней мере пяти минут удерживать ум в раскрытом и панорамном состоянии, отстранившись от реакции и наблюдая ее без вовлечения и без единого нарушения осознанности дольше чем на две секунды, то третья ступень освоена полностью. Если осознанность удерживалась без серьезных нарушений меньшее время, то ступень освоена частично.

Выполняйте это упражнение каждый день в течение недели и стремитесь к полному освоению ступени, но если за неделю этого не произошло, то все равно двигайтесь дальше.

Во время практики ступени каждый день или каждые два дня заново перечитывайте описывающие ее инструкции.

На протяжении всей недели ежедневно практикуйте наблюдение за своим умом в движении. В ходе повседневных дел раскрывайте ум и наблюдайте самые сильные из своих реакций с осознанностью, невозмутимостью и любящей добротой. Делайте это в течение по крайней мере одной минуты каждый час или каждую пару часов вашего дня.

На предыдущих ступенях сохранялась возможность того, что поставленные в них цели могут быть реализованы за неделю практики, а потому мог возникнуть вопрос, что делать дальше. На этот раз ситуация другая. Описанные здесь три этапа обрисовывают работу на десятилетия практики, поэтому шлифуйте эти техники раз за разом, на подушке для медитации и в движении.