Большая часть препятствий живут в уме совсем недолго и угасают вскоре после того, как появились. Если вы поместите в фокус внимания малую реакцию, в сознании тотчас возникнет еще несколько, а затем еще, еще и еще. Эта погоня никогда не закончится, поскольку перемещение внимания от точки к точке производит в уме волнение, вызывающее рождение новых отвлекающих факторов. Малые реакции следует фоново осознавать и отпускать.

Бывают, однако, сильные реакции, которые не дают так просто себя отпустить. В первую очередь сильными могут быть названы любые длительные реакции, которые непрерывно существуют в течение долгого времени или то возникают, то угасают с определенной периодичностью.

Это может быть специфическая мысль или побуждение, которые возвращаются к вам раз за разом, общее состояние волнения и неусидчивости, чувство усталости, вялости и напряжения, дискомфорт в теле, раздражение, тревога, скука и многое другое.

Также сильной может быть названа относительно недолгая по времени реакция, но чрезвычайно интенсивная по своему влиянию на состояние ума и обладающая мощной гравитацией. Это сильное желание, чувство или побуждение, которое захватывает ум и властно приковывает к себе внимание. Такие реакции возникают редко.

Разумеется, вы можете попробовать осознать и отпустить сильную реакцию так же, как и любую другую, а затем пройти ее насквозь, но так как ее гравитация велика, вполне вероятно, что добиться этого сразу не получится. Она не позволит вам удержаться на дыхании. В таком случае больше пользы принесет перевести внимание на нее и уделить ей некоторое время.

То, что порой нам нужно увести внимание прочь с дыхания, не есть неудача, а сама сильная реакция является не столько проблемой, сколько возможностью взращивать осознанность, невозмутимость и другие благие качества. В некотором смысле это даже более полезные объекты, чем дыхание, поскольку содержат в себе множество возможностей для роста и оказывают значительное сопротивление, создавая необходимость усовершенствовать наши навыки. Препятствия держат нас в тонусе и подталкивают к тому, чтобы мы стали сильнее.

У вас не получится сперва избавиться от всех препятствий, а затем комфортно устроиться в медитации. Займитесь своими препятствиями, если они сильные, и это будет прекраснейшая форма медитации, а не досадное отвлечение от главного дела, как считают некоторые. В медитации нет неправильного опыта, но есть неправильные формы работы с тем опытом, который возникает.

На этой ступени выявление и исследование самых сильных препятствий есть наша главная цель. Здесь мы очищаем ум от них и готовим его к продолжению работы. На следующих ступенях мы будем стараться не уводить внимание от дыхания без крайней необходимости и исследовать лишь самые сильные реакции.