Каждый день найдите по крайней мере 10 минут и в течение недели в свободной форме поразмышляйте над тем, как и за счет чего установление осознанности перед собой очищает, успокаивает и проясняет наш ум.

Как цепляние за уже ушедшие моменты лишает нас контакта с настоящим и причиняет нам страдание? Почему цепляние за уходящее ослепляет нас и мешает пониманию? Как усталость и напряжение связаны с избыточной и навязчивой фиксацией ума на том, что уже ушло?

Почему мы боимся осознанности и всего того, что она позволяет нам увидеть? В каких случаях наш страх пропадает, осознанность перестает причинять боль и, напротив, становится источником великой радости? Как мы можем применить в движении по крайней мере часть разобранных здесь техник, пробуждая осознанность в повседневных ситуациях жизни, и какую пользу это может принести?