На этом курсе мы исследуем высшие способности своего ума, однако это не значит, что их применение ограничено сидячей медитацией. Сидячая медитация есть просто особенно интенсивная форма практики, когда мы остаемся наедине с собой и по возможности отстраняемся от внешних отвлекающих факторов, чтобы взяться за внутренние.

Мы остаемся наедине с собой, чтобы затем выйти в мир во всеоружии. Мы учимся устанавливать контакт с собой, поскольку без этого мы не сможем установить контакт с широким контекстом реальности вокруг нас.

Научившись пробуждать ум в сидячей медитации, пробуйте постепенно переносить эти навыки в повседневную жизнь: в работу и отдых, общение с людьми и совершение покупок в магазине, чтение и просмотр фильмов.

В течение второй недели курса хотя бы на минуту каждый час своего дня или каждые несколько часов пробуждайте осознанность: сперва с ясным пониманием и без запаздываний наблюдайте свое дыхание в тот самый момент, когда оно происходит, а затем обращайте осознанность на все то, что происходит внутри и вовне.

После этого отпустите осознанность и позвольте ей жить самой по себе. Если она угаснет, ничего страшного. Спустя некоторое время разожгите ее снова. Пробуждая осознанность хотя бы на минуту каждый час, со временем вы наполните ею весь свой ум и сделаете ее постоянной.