Если вам удалось в течение по крайней мере пяти минут удерживать посекундную осознанность без единого нарушения осознанности дольше чем на две секунды, то вторая ступень освоена полностью. Если осознанность удерживалась без серьезных нарушений меньшее время, то ступень освоена частично. Как и всегда, здесь даются не строгие временные интервалы, а приблизительные ориентиры.

Выполняйте это упражнение каждый день в течение недели и отводите на него от 15 до 45 минут времени. Стремитесь к полному освоению ступени, но если за неделю этого не произошло, то все равно двигайтесь дальше.

Во время практики ступени каждый день или каждые два дня заново перечитывайте описывающие ее инструкции.

Также на протяжении всей недели ежедневно практикуйте наблюдение за своим умом в движении. В ходе повседневных дел раскрывайте ум и наблюдайте самые сильные из своих реакций с осознанностью, невозмутимостью и любящей добротой. Делайте это в течение по крайней мере одной минуты каждый час или каждую пару часов вашего дня.

Если вы полностью освоили ступень и ее задачи даются вам сравнительно легко, а время перейти на следующую еще не пришло, займитесь ее совершенствованием. Удерживайтесь на острие мгновения как можно дольше. Когда ум приобрел устойчивую синхронность восприятия, постепенно наполняйте его ясным пониманием. Бессловесно и отчетливо понимайте текущую фазу дыхания (вдох, пауза или выдох) и те реакции, которые возникают в уме.

На самом деле для ясного понимания ощущений не нужно на них задерживаться. Вы обнаружите, что процессы осознания ощущений и их ясного понимания происходят параллельно друг другу и на немного разных скоростях. Одна часть ума продолжает стабильно регистрировать происходящее в момент, когда оно происходит, а другая сопровождает их пониманием с небольшим запаздыванием.

Когда синхронность и ясное понимание приобрели устойчивость, сделайте небольшой акцент на панорамности. Немного отстранитесь и наблюдайте не только дыхание, но и само внимание малого ума, направленное на дыхание. Наблюдайте со стороны те реакции, которые возникают в луче внимания, в дыхании и по поводу дыхания. Бессловесно понимайте, что это не есть «Я» и не есть «мое».

Соединив синхронность с ясным пониманием и панорамностью, начните концентрировать свой ум. Отсекая лишнее, отслеживайте каждый момент дыхания в каждой его фазе от начала и до конца, без задержек и пропусков. Знайте вдох от начала и до конца. Знайте паузу от начала и до конца. Знайте выдох от начала и до конца. Пусть ваше внимание собирается вокруг дыхательного центра, чтобы энергия уходила с периферии и периферия расслаблялась.