После мытья я прямо в душе делаю лимфодренажный массаж тела. Использую любой мягкий скраб для тела с мыльной основой, чтобы руки легко скользили. Очень мягко, по массажным линиям (см. схему с линиями тока лимфы), растираю все тело и лицо. Для лица лучше использовать отдельный скраб.

Нажимаю сильно. Вожу руками плавно, мягко. Особое внимание уделяю шее и рукам, животу, бедрам. Именно в этих местах часто застаивается лимфа и «сидит» жир. Я как бы гоню лимфу по телу. Массаж делаю несколько минут. Затем полностью смываю скраб теплой водой и принимаю контрастный душ. Теплую воду чередую с чуть более прохладной. Не горячую с холодной, а теплую с прохладной. При этом под теплой водой греюсь подольше, а прохладную включаю секунд на десять, так несколько раз. Заканчиваю прохладной водой.

Насухо вытираюсь. Наношу на кожу увлажняющие средства.

Такой душ очень тонизирует, улучшает состояние кожи, уменьшает отеки. Он обладает мочегонным эффектом. При этом я заметила, что он выгоняет «застарелую» воду, которая осела в тканях!

Обычно я делаю его курсом. Например, подряд 5–6 раз в течение недели. А затем периодически, раз в неделю. Только благодаря такому массажу быстро уходит несколько килограмм. Мне удавалось разогнать метаболизм и подтолкнуть организм к дальнейшей потере веса, даже когда он ленится и не хочет больше худеть.

Если сочетать душ с правильным приемом воды, то эффект будет еще лучше.

У контрастного душа и лимфодренажного массажа есть противопоказания. Например, гипертония, злокачественные образования, тромбофлебит. Лучше проконсультироваться с врачом!