Джон Миллер, автор книги «Посмотрите на себя»

Много лет назад я обнаружил, что не избавляюсь от тревог, если стараюсь убежать от них, зато могу вытеснить их, изменив психологическое отношение к ним. Ведь тревоги находятся не снаружи, а внутри меня.

С течением времени оказалось, что время механически устраняет большую часть моих тревог. Более того, мне часто трудно бывает вспомнить, о чем я беспокоился неделю назад. Поэтому у меня есть правило: никогда не беспокоиться из-за проблемы, пока не пройдет по меньшей мере недели. Конечно, я не могу всегда полностью изгонять из головы ту или иную проблему на неделю, зато я не позволяю проблеме управлять моим разумом, пока не пройдут назначенные семь дней. К тому времени либо проблема разрешится сама собой, либо я так изменю свое отношение к ней, что она больше не обладает властью сильно меня тревожить.

Мне очень помогли философские замечания сэра Уильяма Ослера, который был не только великим врачом, но и великим художником в величайшем из искусств – в искусстве жить. Одно его утверждение особенно мне помогло. На ужине, устроенном в его честь, сэр Уильям сказал: «Больше, чем что-либо другое, я должен благодарить за все свои успехи возможности посвятить себя повседневным делам и стараться выполнять их как можно лучше, позволив будущему самому позаботиться о себе».

Справляясь с тревогами, я выбрал своим девизом слова старого попугая, о котором рассказывал мне отец. Этого попугая держали в клетке, висевшей над входом в охотничий клуб в Пенсильвании. Когда члены клуба входили в дверь, попугай снова и снова повторял единственные слова, которые он знал: «По одному, джентльмены, по одному!» Оказалось, что, если разбираться с проблемами по одной, я сохраняю спокойствие и выдержку, несмотря на многочисленные обязанности и бесконечные дела. «По одному, джентльмены, по одному!»

Мы снова вспоминаем один из основных принципов управления беспокойством: «ЖИТЬ СЕГОДНЯШНИМ ДНЕМ». Почему бы не перечитать соответствующую главу? (Д. К.)