Конни Мак

Больше 63 лет я профессионально занимаюсь бейсболом. В 80-е годы прошлого века[27], когда все начиналось, никто не платил мне жалованья. Мы играли на пустырях, спотыкаясь о консервные банки и перетертые хомуты. После окончания игры мы пускали шляпу по кругу. Сборы были довольно скудными; а мне еще приходилось содержать овдовевшую мать и младших братьев и сестер. Иногда вся команда ужинала собранной в лесу земляникой или морскими гребешками.

Тогда у меня имелось много причин для беспокойства. Я – единственный тренер, чья команда семь лет подряд в конце сезона оказывалась на последнем месте. За восемь лет моя команда терпела поражение 800 раз. После нескольких поражений я обычно так беспокоился, что не мог ни есть, ни спать. Но я перестал беспокоиться двадцать пять лет назад и искренне верю: если бы я не перестал беспокоиться тогда, я уже давно лежал бы в могиле.

Оглядываясь на свою долгую жизнь (я родился, когда президентом был Линкольн), я считаю, что мне удалось победить беспокойство благодаря следующим причинам:

1. Я понял, насколько тщетно беспокойство. Оно заводит в тупик и способно лишь навредить профессиональной карьере.

2. Беспокойство способно подорвать здоровье.

3. Я постоянно был так занят планированием и разработкой будущих игр, что у меня не оставалось времени беспокоиться из-за уже проигранных матчей.

4. Наконец, я взял за правило никогда не распекать игрока за ошибки раньше, чем через сутки после игры. В начале профессионального пути я обычно переодевался в одной раздевалке с игроками. Если команда проигрывала, я не мог воздержаться от критики и ожесточенно спорил с игроками из-за их ошибок. Позже я понял, что такой подход лишь увеличивает мою тревожность. Игрок, которого критикуют при других, не склонен идти навстречу. Более того, он ожесточается. Поэтому я старался не подходить к игрокам сразу после поражения. Я не обсуждал с ними игру до следующего дня. К тому времени я уже остывал, ошибки не казались такими фатальными, я мог все обсуждать спокойно, а ребята не злились и не старались защищаться.

5. Я старался вдохновлять игроков похвалами, а не подрывать их уверенность в себе, подчеркивая ошибки. Надеюсь, мне удавалось для каждого найти доброе слово.

6. Я понял, что больше беспокоюсь, когда устаю; поэтому я старался спать по десять часов ночью и еще дремать днем. Иногда даже пятиминутный сон очень полезен.

7. По-моему, я избегаю беспокойства и продлеваю себе жизнь благодаря тому, что остаюсь активным. Мне 85 лет, но я не собираюсь уходить на пенсию, пока не замечу, что постоянно говорю одно и то же. Когда начну, тогда пойму, что я старею.

Конни Мак не читал книгу о том, «Как перестать беспокоиться», поэтому он сам для себя все продумал. Почему бы и вам не составить список правил, которые помогали вам в прошлом, и не выписать их здесь? (Д. К.)

Способы, которые помогли мне справиться с беспокойством:

1.

2.

3.

4.