Чрезвычайно важным фактором для утверждения этого метода является то, что его автор, певица Александра Николаевна Стрельникова, не спустилась с каких-то космических высот теоретической мысли к осознанию своей правоты, а, напротив, возвысилась к ней от самой что ни на есть личной практики. Дело в том, что где-то на стыке 40–50-х гг. прошлого века она потеряла голос, то есть повредила орудие своего профессионального труда. Лечить ее принялась ее родная мать, профессиональный педагог по постановке голоса. Две Александры − мать и дочь − настойчиво разрабатывали систему дыхательных упражнений для восстановления голоса. Александра Николаевна четко систематизировала все упражнения, выстроила их в систему и получила за нее авторское свидетельство № 411865. Занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой не только вернули голос ей и многим другим певцам и актерам, но, как оказалось, ее парадоксальная гимнастика великолепно излечивала бронхо-легочные заболевания, заикания, неврозы, болезни сердечно-сосудистой системы и т. д. и т. п.

Не ставя себе целью воссоздавать здесь инструкцию по овладению дыхательной зарядкой Стрельниковой (которой посвящено немалое количество специальных книг и статей, рассеянных во множестве популярных изданий), обозначу лишь ее суть, сердцевину.

Представим себе собаку, бегущую по следу, активно читающую необходимые ей запахи: она коротко и быстро втягивает воздух ноздрями, не заботясь о выдохах. Попрошу читателя тут же, не сходя с места, незамедлительно начать раз за разом быстренько втягивать через ноздри воздух как бы в тревоге; не пахнет ли гарью?..

Таким образом, задача занимающегося − быстро-быстро накачивать легкие воздухом (кислородом), совершенно не заботясь о выдохе, то есть об изгнании накопившегося углекислого газа. Выйдет − не выйдет из легких, удалится − не удалится оттуда, это личное дело СО₂. Однако зарядка не напрасно называется парадоксальной: дело в том, что во время этих быстрых-быстрых вдохов вы должны легким мешать расширяться! Для этого во время вдоха вы сводите перед грудью руки таким образом, чтобы кисти практически захлестывали противоположные плечи. Этим достигается затруднение вдоха и, следовательно, увеличение усилия для того, чтобы загнать в себя воздух. А уж как загнать − это вопрос следующих упражнений.

Начав с разминки типа поворотов головы в стороны вправо-влево на 45° и коротких, как укол, вдохов, вы можете затем перейти к упражнениям с включением туловища.

Например, это может быть «кошка».

Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Повороты в сторону то вправо, то влево, чуть приседая на правой, затем на левой ноге; вдохи в конце поворотов.

Это может быть упражнение типа «насос».

Представьте себе, что вы накачиваете шину автомобиля, вдох − в крайней точке наклона.

И т. д. и т. п. Повторяю, не мое дело перепечатывать инструкцию по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Мое дело сообщить, что благодаря подобной накачке кислорода с помощью множества вдохов (до тысячи − двух тысяч у тренированного человека) Стрельникова вернула голос и здоровье как себе, так и множеству артистов, а также людям не театральных профессий. Более того, гимнастика Стрельниковой − это отличная профилактика болезней. На 77-м году жизни, когда Александре Николаевне приходилось ежедневно демонстрировать свою зарядку новичкам, она чувствовала себя не просто хорошо, но даже превосходно.

Вот факты, и с ними ничего не поделаешь, как бы ни стараться их предвзято истолковать: «Из 40-летней практики я знаю, − писала Александра Николаевна, − наша гимнастика (ее и ее матери − Ю. А.) снимает волнение, нормализует давление и температуру».

При повышенной температуре делайте гимнастику лежа или сидя, при нормальной − стоя. Если вам более 60 лет − осторожно: по 8 вдохов подряд, если лет меньше − делайте смело и измеряйте температуру. Она будет нормализоваться после каждой подкачки, опускаясь на 0,5 °C, если она ниже 39 °C; на 0,3 °C − если выше.

Подкачка − единственная надежда при отеке легких. Великолепно она влияет на щитовидную железу и состав крови, при диабете снижает процент сахара, при лейкемии повышает процент гемоглобина, причем с необычайной быстротой. Успешно и ее применение при туберкулезе. Осторожно ее применять надо только тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т. д. (сама Стрельникова рекомендует в качестве нормы дойти до 2000 движений, на которые ей самой требуется около 37 минут, после чего нет ни напряжения, ни усталости. − Ю. А.).

На четвертом-пятом занятии делают 2000 вдохов легко. Если вам трудно, значит, вы делаете где-то ошибку. Ищите. Чаще всего это стремление взять воздуха побольше. Не делайте этого. Сердитесь на болезнь, делая гимнастику, сердитесь на свою слабость, и она отступит. Помните: вдох − не объемный, а активный.

Если через 15–20 минут после тренировки у вас одышка − не пугайтесь. Продолжайте тренировку, но делайте не 960 вдохов в урок, а половину. Отдых 15–20 минут, и вторую половину. Одышку остановите, делая повороты головой, «насос» и «кошку» по два, по четыре вдоха подряд, и продолжайте бороться, потому что наша гимнастика сильнее болезни».

Если попытаться графически воспроизвести ритм дыхания согласно парадоксальной дыхательной гимнастике Стрельниковой, то это будет нечто вроде часто-часто посаженных зубьев пилы, но практически без второй половинки зуба, так как выдох лишь едва-едва намечается.

И прошу поверить, что трогательные, буквально душераздирающие письма больных, выздоровевших в результате применения метода Стрельниковой от самых разнообразных, в том числе тяжелейших недугов, способны по-настоящему взволновать.

Резюмирую: кислородная подкачка позволяет одолеть многие, в том числе и тяжкие заболевания, она же является действенным фактором самооздоровления и поддержания формы в обстоятельствах более-менее нормального здоровья.

Однако кислородная даже не подкачка, а накачка − дыхание рот в рот или рот в нос − в ряде случаев является единственным способом сохранения или возвращения жизни человеку, попавшему в аварийные условия. Ей-богу, тому, у кого произошла внезапная остановка дыхания, никакого дела нет до теоретических споров о первенстве в процессе дыхания кислорода либо углекислого газа, ибо через несколько минут после остановки дыхания полноценное восстановление жизнедеятельности организма будет уже маловероятно или даже невозможно. Поэтому при внезапной остановке дыхания нужно приложить все силы к тому, чтобы наладить полноценное дыхание в первые одну-три минуты и ликвидировать смертельно опасную гипоксию.

Конечно же, для искусственного дыхания прежде всего нужно обеспечить поддержание хорошей проходимости дыхательных путей, обеспечить достаточную герметичность дыхательного контура во время искусственного вдоха, проведение искусственной вентиляции с определенной частотой, и т. д. и т. п. Конечно же, чрезвычайно важно предварительно вышибить слизь или кусок твердой пищи, попавшей в дыхательные пути, закрепить язык, чтобы он не закрывал дыхательное горло, выбрать правильную позу для проведения процедуры со страдальцем и т. д., но все это во-вторых. Во-первых же, и прежде всего требуется обеспечить поступление атмосферного воздуха с кислородом в легкие человека. Иначе ему не выжить и не жить.

Двинемся дальше. Как оказывается, активное нагнетение кислорода во время дыхания способно избавить нас не только от самой смерти, не только от множества (тьмы) заболеваний организма, но и позволяет убрать длинный-длинный ряд аномалий психологического характера. Как показывает практика, многообразные виды так называемого «Свободного дыхания» способны убирать из самых глубин подсознания так называемые блоки или зажимы, то есть подавленные обиды и горестные переживания. Опять-таки не мое дело писать здесь инструкции ни по холотропному дыханию, ни по ребефингу, ни по изящному методу вай-вэйшн. Не мое дело в данных конкретных обстоятельствах анализировать механизм исцеления: избавления ли от блоков, извлечения ли психологических «заноз». Суть моего нынешнего сообщения заключается в том, что состояние своеобразного «кислородного опьянения», наступающего в результате интенсивного накачивания организма кислородом в результате быстрого, так называемого «собачьего» дыхания приводит к совершенно реальным результатам в области психического оздоровления.

В годы руководства школой психофизического совершенствования «Единство» мне довелось нескольких из наиболее успевающих учащихся рекомендовать на прохождение обучения различным видам свободного дыхания в наиболее авторитетные центры этого вида лечения, откуда мои ученики возвращались награжденные не только дипломами международного значения, но и, самое главное, обогащенные мастерским умением использовать полученные знания. И неоднократно мы убеждались в их достижениях во время коллективных сеансов разного вида свободного дыхания, проводимых как для преподавателей школы «Единство», так и для излечения особо перестрадавших пациентов. Результаты в большинстве случаев были таковы, что эпитет «чудотворные» не был бы преувеличением.

Повторяю, я повествую о фактах совершенно несомненной пользы, достигаемой посредством акцентированного получения кислорода больными в процессе дыхания.