Выделите три минуты утром (сразу, как проснетесь) и три минуты вечером, чтобы убедиться, что вы восполняете свои пробелы. Привязывать новые привычки к началу или концу событий естественно для многих людей, и это лучший способ привнести в свою жизнь так необходимые нам сейчас новые модели поведения и внутренние установки.

Уединитесь утром на три минуты и подумайте, что вы сможете сделать для себя сегодня, чтобы улучшить свой день. Это может быть что угодно. Вы можете встретиться за обедом с другом, которого давно не видели. Можете сходить на класс йоги или вечером просто отключить телефон. Проснуться и надеяться, что день будет прекрасным, – значит пропустить его. Вместо этого выберите одно действие, которое вы сможете сделать, чтобы изменить ваш день к лучшему.

А вечером оцените свои ощущения. Помогло ли вам выбранное дело или действие почувствовать себя лучше? Стоит ли завтра еще раз повторить его или следует выбрать что‐то другое?