Я никогда не понимала выражения «ехать с пустым баком», но однажды мы с партнером проезжали мимо винодельческих угодий Калифорнии по шоссе US 1. Через несколько часов езды загорелась лампочка, сигнализирующая о недостаточном уровне топлива. Нам оставалась всего пара часов до пункта назначения, и мы решили, что успеем. Но через час указатель опустился до последнего деления, а до ближайшей заправки оставалось еще 25 миль. Мы ехали, судорожно гугля, сколько миль можно преодолеть после того, как загорелась лампочка, и пытаясь не замечать необычных звуков, которые издавала машина.

Вот так и выглядит игнорирование отдыха. Вы можете выполнять все задачи, но испытывать стресс и истощаться все сильнее. Большинство людей так и двигаются «с пустым баком», не уделяя должного внимания отдыху, пока в один прекрасный день не «заглохнут» где-нибудь на отшибе.

Наше бессознательное очень сильно: мы делаем то, во что верим, даже если не догадываемся об этом. Самым большим препятствием для заботы о себе являются убеждения. Чтобы добраться до их истоков, необходимо изучить те ошибочные представления об отдыхе, которые вы могли усвоить.

Распространенное мнение – отдых необходимо заслужить, выполнив определенное количество дел или достигнув определенного результата. В молодости подобную идею могут вселять учителя и родители, использующие отдых (дневной сон, игру с друзьями, чтение и т. д.) как стимул. Когда мы взрослеем, такой образ мышления становится шаблоном, и в результате мы берем на себя чрезмерные обязательства и возводим отдых на пьедестал. В сущности, он становится еще одной планкой.

Другое популярное заблуждение об отдыхе – он снизит мотивацию к действию. Данное мнение хорошо вписывается в образ мышления токсичной продуктивности, потому что его рождает страх перед неудачей, а тревога и беспокойство мешают нам отдыхать.

Еще многие верят, что у них просто нет времени на отдых. Эта мысль заставляет верить еще в две вещи: (1) время – ресурс, который надо вкладывать в продуктивность, и (2) отдых – бесполезная трата времени, потому что можно было бы сделать что-то полезное. Так мы убеждаем себя, что отдых того не стоит.

Да, в некоторых случаях плотный график никак не облегчить, но даже тогда можно находить время для отдыха. Как? Отдыхая понемногу. Необязательно выделить несколько часов, чтобы ощутить эффект. Восстанавливающая деятельность может отнимать всего 10–15 минут в день.

Упражнение

Что вы думаете по поводу отдыха?

Давайте выявим ваши заблуждения относительно отдыха. Следующие несколько минут посвятите воспоминаниям о том, когда в последний раз у вас появлялось свободное время. Быстро запишите первое, что приходит в голову при виде этих вопросов (не думайте слишком много):

1. Что вы обычно говорите себе, когда выпадает свободное время?

2. Когда отдыхаете, какие телесные ощущения переживаете?

3. Если кто-то, кого вы знаете или с кем живете, сидит без дела, допоздна спит или ленится, что вы ему скажете? Что вы о нем подумаете в тот момент?

Перечитайте написанное и проанализируйте, как вы представляете себе отдых. Какие-то из мыслей совпадают с заблуждениями из предыдущего раздела или говорят вам о чем-то еще?

Отдых в современном обществе – понятие сложное. Некоторым людям он недоступен, возможно, из-за образа жизни, финансовых ограничений или даже наличия свободного пространства. Хочу сделать акцент на том, что моя идея об отдыхе не направлена на то, чтобы пристыдить или осудить кого-либо. Скорее это приглашение подумать о том, каким может быть отдых в ваших обстоятельствах.