Определив хозяина голоса внутреннего критика, вы сможете грамотно поставить под сомнение то, что он говорит. Я часто практиковала это с Джулией, которая все не могла обновить резюме, потому что ей становилось тревожно. Сложнее всего клиентке было довериться самой себе и понять, когда внутренний критик говорит правду, а когда только сурово осуждает.

– Давайте порассуждаем, – предложила я. – Если бы вы проигнорировали голос в голове, что могло бы произойти?

– Не знаю. Но ведь не всегда же он врет.

Больше походило на то, что Джулия думает вслух, а не отвечает на мой вопрос. Она была права. Пока вы машинально не принимаете за чистую монету все, что говорит внутренний критик, этот механизм защищает вас от боли. Голос рождается в той части мозга, которая постоянно сканирует окружение на возможные риски отвержения, унижения, брошенности или эмоциональных потрясений; он прибегает к критике и осуждению, чтобы держать вас подальше от всего, что способно огорчить.

Внутренний критик говорит не для того, чтобы пристыдить или унизить; он хочет защитить. Беда в том, что его действия слишком рьяные. Осуждающий голос лишает любых радостей или возможностей роста, если подозревает хотя бы намек на боль. Это и происходило с Джулией. Каждый раз, когда она хотела перечислить в резюме свои компетенции, внутренний критик нашептывал: «А что, если тебя наймут и поймут, что ты вовсе не специалист?» или «Такая должность тебе не по зубам», «Да тебя даже на собеседование не позовут – посмотрят резюме и поднимут на смех».

Джулии необходимо было соорудить фильтр – образ мышления, мягко и открыто изучающий, что говорит голос в голове. Осуществить анализ можно с помощью двух важных вопросов:

1. Какие доказательства того, что ты прав?

2. Что может случиться, если ты ошибаешься?

Дав ответы, вы сумеете увидеть всю картину, а не одну часть. Показывая вам потенциальные возможности, данная стратегия подсвечивает разные точки зрения и вероятности, которых внутренний критик не мог себе и представить.