Мы редко осознаем, как часто сравниваем себя с другими. И можем понять это лишь значительно позднее, а иногда и вовсе не видим, что поступаем так. Мало кто из нас скроллит ленту соцсетей, отмечая: «Хм, интересно, и как я смотрюсь по сравнению с другими?» Сравнение куда коварнее, а нездоровые эмоциональные привычки, которые оно порождает, – зависть, неуверенность и FOMO, – кажутся всего лишь обыденными гранями современной жизни.

Помню, как я застряла в нездоровых эмоциональных привычках после того, как мои романтические отношения прервались из-за неверности. Мне тогда было 20 с небольшим. Еще много месяцев после разрыва я неосознанно сравнивала себя с любой девушкой, если она хоть каплю походила на ту, с кем мне изменили. Дошло до того, что я замирала на автобусной остановке, в метро или на улице, по дороге на занятия, если видела кого-то, кто напоминал мне ее. Я ощущала ослепляющий прилив жара в груди; разум будто затуманивался парализующими негативными мыслями, я чувствовала себя маленькой, незначительной, пристыженной и недостойной.

Если бы вы спросили меня тогда, я бы даже не поняла, что сравниваю себя с другими девушками, чтобы справиться с более глубинным и болезненным чувством неуверенности. Я думала, что просто переживаю расставание, и постоянное сравнение нормально. Таким же образом легко поверить, что эмоции зависти и FOMO просто присущи культуре и образу жизни нашего поколения. Мы завалены историями и картинками того, как люди живут «лучшую жизнь», а еще окружены огромным количеством разнообразных возможностей для развлечений и развития, поэтому зависть и FOMO, как световое загрязнение или интенсивное уличное движение, – становятся частью цены за жизнь в современной городской среде.

Более серьезная проблема – неподлинность – притупляет способность определять эти эмоции, не говоря уже об осознании их истинного влияния на нас. Комментарий Сары по поводу ее подруги Ясмин – «Кажется, она мне больше не нравится» – оказался только верхушкой айсберга. По мере нашего знакомства с эмоцией моя клиентка объясняла, что всякий раз, когда виделась с подругой, обращала слишком много внимания на ее мелкие недостатки или промахи. Иногда, как признавалась Сара, даже специально искала, как бы поизящнее раскритиковать подругу. Ее зависть срабатывала как защитный механизм, призванный сравнять между ними счет («Пусть у Ясмин дорогая квартира, но я, по крайней мере, не хрюкаю, когда смеюсь»), но в то же время лишающий былой глубокой связи.

В свою очередь подход Джереми к свиданиям, основанный на FOMO, очень серьезно влиял на материальную сферу жизни. Когда он сказал на встрече, что ему скучно, я ответила:

– Не слышала, чтоб вы хоть что-то рассказывали о том, чем любите заниматься. Сколько примерно времени вы тратите на то, что вам нравится?

– Понимаю, к чему вы клоните, – засмеялся клиент. – Пытаетесь показать, что я мало уделяю время хобби и заботе о себе. Но на данном этапе я сознательно отодвинул личные интересы в сторону. Реальность такова, что я не могу пытаться построить отношения и еще тратить время и деньги на что-то для себя.

Я даже растерялась – ведь не спрашивала о деньгах.

– Просто любопытно, сколько вы тратите в месяц на свидания?

Джереми в течение нескольких минут подсчитывал суммы счетов из ресторанов и баров, за билеты в кино, на концерты и другие мероприятия, и, конечно же, расходы на такси до, во время и после каждого свидания, не говоря уже о премиум-подписках на многочисленные приложения для знакомств. Сумма оказалась ошеломительной. Выражение его лица говорило, что он впервые произвел подобного рода калькуляцию.

Эти случаи подтверждают старое изречение: «Сравнение убивает радость». А как мы поняли, мотивация без радости недолговечна. В таком случае сравнение не только подрывает возможность проявлять себя по-настоящему и с лучшей стороны, но и, если мы добиваемся цели, может оказаться, что она на самом деле не удовлетворяет нас.