«У нее такая замечательная жизнь. Разве я настолько хуже?»
«Кажется, у него идеальные отношения; а вот мы только ругаемся».
«У них в доме всегда так чисто. А у меня даже раковина никогда пустой не бывает».
«У всех моих знакомых дипломы магистров; мне никогда не стать таким же умным, как они».
Что-нибудь звучит для вас знакомо? Если да, вы не одиноки. Сравнивать себя с другими – нормально. Согласно исследованиям, 10–12 процентов мыслей за день предполагают какую-то степень социального сравнения или оценку успеха в каких-то сферах жизни40.
Самые распространенные для сравнения области:
• Финансы. Сколько мы зарабатываем, сколько откладываем, что можем себе позволить.
• Внешность. Как мы выглядим (физическая форма, размер, вес, и т. д.)41, как одеваемся и следим за собой, наш уровень привлекательности.
• Отношения. Семейное положение, качество взаимодействия с партнером, дети, занятия, количество друзей.
• Возможности. Путешествия, образ жизни, карьера, общественная деятельность.
Интересно, что чаще всего мы сравниваем себя с теми, кто больше всего на нас похож. Потому что так можем расширить представления о возможном – если кто-то похожий уже доказал, что цель достижима, она и нам кажется более доступной. Но сравнения способны и ограничивать. Вместо того чтобы добиваться по-настоящему ценных целей, под незаметным влиянием сравнений мы направляем энергию на чужие успехи или жизненные пути, которыми следуют знакомые, дабы – ну а как же? – соответствовать.