Чем больше мы повышаем свою самооценку, тем меньше нам нужно повышать собственную ценность через токсичную продуктивность. Отделение самооценки от продуктивности начинается с изучения глубинных убеждений, доказывающих, что вы заслуживаете меньше, чем вам нужно, или что будете достаточно хороши, только если сделаете достаточно.
Эта внутренняя работа, бесспорно, очень сложная и не только потому, что подразумевает борьбу с предвзятостью негативности, к которой склонен ваш мозг. Но еще и потому, что мы должны погрузиться в прошлый опыт, а он может быть болезненным. Вот почему работа над здоровой самооценкой – не пункт назначения, а путь. Не бывает такого, чтобы кто-то однажды добрался до здоровой самооценки и остался там навсегда, – необходима постоянная, непрекращающаяся работа.
Непросто забыть послания о достижениях, продуктивности и самооценке, усвоенные когда-то. И еще сложнее использовать новые, более здоровые способы отношения к успеху, потому что наша культура, помешанная на бурной деятельности, постоянно продвигает миф о том, что что-то хорошее случается только с теми, кто этого заслуживает23.
По мере того как вы будете переосмыслять самооценку в отрыве от того, что делаете или чего достигаете, помните, что настанут моменты, когда вам покажется, что вы двигаетесь вспять и что куда легче вернуться к токсичной продуктивности, чем открыть собственную сущность. Исцеление – процесс нелинейный, и практика принятия себя может страшить. Это справедливо даже для тех людей, у кого, как вы считаете, очень высокая самооценка. В мемуарах Becoming[11] Мишель Обама вспоминает, что сомнения в себе, которые она ощущала в старших классах, проявлялись и позже, когда она получила статус первой леди24. Даже став одной из самых успешных женщин страны, Мишель задавалась вопросом: «А достаточно ли я хороша?» Однако в результате многих лет преодоления преград как внешних, так и внутренних, она развила умение противостоять сомнениям, взращивая в себе безусловную самооценку, позволившую наконец с уверенностью ответить: «Да, я достаточно хороша».