Во‐первых, кальций в добавке должен содержаться в виде цитрата (наиболее усвояемая форма) в дозировке 800–1200 мг. Во‐вторых, потребление одного кальция для здоровья костного аппарата будет не продуктивным. Важно, чтобы в организм поступал целый комплекс витаминов и минералов. Магния (цитрат или пиколинат) в добавке должно быть не менее половины от количества кальция. Фосфор нужен в виде фосфата (фосфат кальция). Витамин D – в дозе 2000 МЕ в сочетании с витаминами С, Е, К₂, В₂ и минералами селеном, цинком и магнием. Также нужно, чтобы в добавке витамин С был с микроэлементом железа, витамин В₆ – с микроэлементом меди, а кремний – в органической форме (например, из экстракта хвоща полевого). Весь этот комплекс способствует созреванию коллагеновой матрицы кости. Также полезен будет марганец для формирования поверхности сустава и хондропротекторы (глюкозамин и/или хондроитинсульфат) для защиты суставов от повреждений.

Укрепите кости и живите полноценной жизнью, не опасаясь переломов! Помните о регулярной физической нагрузке, особенно на нижние конечности!