1. Пробовать новое средство от угрей примерно раз в неделю.

Этот подход может раздражать кожу, что может привести к появлению прыщей.

Что делать вместо этого: дайте средству от угрей время, чтобы подействовать (не менее шести-восьми недель). Этого времени достаточно, чтобы увидеть улучшение. Полное очищение (при правильной работе с триггерами, лечении и уходе) обычно занимает от трех до четырех месяцев.

2. Наносить средство от угрей только на элементы.

Что делать вместо этого: чтобы предотвратить появление новых элементов акне, равномерно наносите тонкий слой средства от прыщей на склонную к акне кожу.

3. Использование косметики, средств по уходу за кожей и волосами, которые могут вызывать акне.

Что делать вместо этого: используйте только косметику, солнцезащитный крем, средства по уходу за кожей и волосами, которые помечены как «некомедогенные» или «не закупоривают поры». Эти средства не вызывают акне у большинства людей.

4. Использование косметики, кисточек для макияжа или аппликаторов вместе с другими людьми или недостаточное очищение их после самостоятельного использования. Акне не заразно, но, когда вы делитесь косметикой, кисточками для макияжа или аппликаторами, бактерии и роговые клетки кожи другого человека могут попасть в вашу косметику (так же, как могут попасть и ваши собственные при недостаточном очищении кисточек/спонжей и т. д.).

Что делать вместо этого: убедитесь, что вы единственный человек, который пользуется вашей косметикой, кисточками для макияжа и аппликаторами для макияжа. Тщательно мойте их после каждого использования.

5. Сон в макияже.

Даже некомедогенный макияж может вызвать акне, если вы спите в нем.

Что делать вместо этого: смывайте макияж перед сном. Исключений нет.

Нужно менять наволочки и простыни по крайней мере еженедельно: к концу недели простыни и наволочки кишат мертвыми клетками кожи и бактериями. Они могут закупорить поры, что приведет к появлению акне.

6. Умывание в течение дня.

Умывание лица несколько раз в день может еще больше раздражать кожу, что приведет к появлению новых прыщей.

Что делать вместо этого: умывайтесь дважды в день – сразу после пробуждения и перед сном. Вам также следует умыться, если кожа потела.

7. Пересушивание кожи.

Кожа с акне жирная, поэтому может возникнуть соблазн наносить вяжущие средства и средства от акне, пока лицо не станет сухим. Не делайте этого. Сухая кожа – это раздраженная кожа. Всякий раз, когда вы раздражаете кожу, вы рискуете получить еще больше акне.

Что делать вместо этого: используйте средства от акне в соответствии с инструкцией. Если кожа кажется сухой, нанесите увлажняющий крем, предназначенный для кожи, склонной к акне. Стоит наносить увлажняющий крем дважды в день после умывания (конечно, кроме зимнего периода: там увлажнение утром старайтесь не применять).

Вам также следует избегать использования спирта, «болтушек» и всего, что может высушить вашу кожу.

8. Чистки.

Чтобы избавиться от акне, у вас может возникнуть соблазн провести чистку. Не делайте этого: такая процедура может раздражать кожу, вызывая обострение акне.

Что делать вместо этого: будьте осторожны, умываясь. Вам нужно использовать мягкое, некомедогенное очищающее средство. Наносите очищающее средство легкими движениями кончиков пальцев. Аккуратно смойте его теплой водой, используя только пальцы. Затем промокните кожу насухо чистым полотенцем.

9. Смывание пота с кожи жестким полотенцем во время тренировки может раздражать кожу, что может усиливать высыпания. Многие спортсмены страдают от «механического акне». У футболистов и хоккеистов оно может быть на подбородке, плечах или лбу. У толкателей ядра прыщи, как правило, появляются там, где они прижимают ядро к своей шее. В любом месте, где трется снаряжение, могут появиться прыщи. Они могут появиться там, где трется подбородочный ремень, шлем или другой элемент снаряжения. Если вы продолжите использовать свое оборудование, не приняв мер предосторожности, могут появиться прыщи, а иногда и глубокие угревые кисты.

Что делать вместо этого: во время тренировки используйте чистое полотенце, чтобы аккуратно промокнуть пот с кожи. Чтобы очистить кожу и предотвратить появление новых прыщей:

– положите чистую мягкую прокладку между оборудованием и кожей;

– носите влагоотводящую одежду на коже;

– поменяйте обтягивающую спортивную одежду на свободную;

– по возможности избегайте совместного использования защитных средств, таких как шлемы и наплечники;

– протирайте общее оборудование перед его использованием.

10. Выдавливание угревых элементов.

Когда выдавливают прыщи, часто «проталкивают» часть того, что находится внутри (например, гной, омертвевшие клетки кожи или бактерии), глубже в кожу. Когда это происходит, усиливается воспаление. Это может привести к усилению воспаления, боли и в последующем к формированию рубцов.

Что делать вместо этого: не поддавайтесь искушению выдавливать прыщи. Стоит их лечить с помощью лекарств.

(Также рекомендую прочитать в главе Приложение тему «Невротические экскориации».)