Скажите партнеру, что хотите поговорить на важную тему и для этой беседы необходимо заранее выделить время. Оно должно быть удобным для вас обоих, вас не должны отвлекать дети, телевизор или телефон (гаджеты вообще лучше отключить). Если ваша половина заинтригована или, напротив, забеспокоилась и хочет поговорить немедленно, удостоверьтесь, что вы сами готовы перейти к делу сразу. Не собрались еще с мыслями? Тогда уговорите партнера подождать: объясните, что вопрос хоть и существенной, но мгновенно входить во все детали нет необходимости. Если поняли, что в принципе не осилите дискуссию, напишите письмо.

Предлагаю начать с признания: скажите, что недовольны и огорчены тем, как с вами поступали или как разговаривали. Если вы впервые поднимаете эту тему, дайте понять, что человек вам не безразличен, вы его любите, но есть действия и слова, которые меняют ваш взгляд даже на любимое существо. И вы считаете, что впоследствии все это может разрушить отношения. Если подобный разговор между вами происходит уже не первый раз, тогда напомните вашей половине об этом. Скажите, что не заметили никаких перемен и его или ее поведение остается для вас неприемлемым.

Представим, что партнер открыт и с пониманием реагирует на ваши слова. Не забудьте поблагодарить его за это, а также за готовность приложить усилия для сохранения вашего союза. Спросите, нужно ли приводить конкретные примеры и указать на конкретные его проступки. На данный момент нет необходимости говорить, что вы считаете эти действия психологическим насилием. Достаточно просто перечислить несколько эпизодов, не называя их насилием. Не удивляйтесь, если ваш оппонент начнет оправдываться или будет спорить. Все это вполне объяснимо. Однако не позволяйте разговору перерастать в ссору. Если вам скажут, что вы все придумываете, сочиняете или пытаетесь создать проблему на пустом месте, ответьте примерно так: «Твоя реакция – как раз пример того, о чем я говорю. Ты обвиняешь и обесцениваешь мои переживания. Пожалуйста, не делай так». Если партнер разозлится и начнет вас оскорблять, скажите: «Твои слова причиняют мне боль. Пожалуйста, прекрати». Объявите, что с этого дня вы будете указывать на то, что вам кажется неуважительным, всякий раз, когда это происходит. И вы надеетесь, что ваша половина прислушается к вашему мнению и что-то в себе поменяет.

Во время серьезной беседы перечислите те поступки близкого человека, которые вас ранят, но не называйте их агрессией. Не спешите обвинять и навешивать ярлыки.