Восстановление после детских травм требует, чтобы мы избавились от стыда или хотя бы снизили интенсивность этих переживаний. Сказать просто, но как это сделать? Например, на интеллектуальном уровне вы можете осознавать, что не были виновны в насилии или недостатке внимания, с которыми столкнулись в детстве. И все же в глубине души большинство жертв продолжают винить себя, даже став взрослыми. Сам факт насилия влечет за собой возникновение стыда. Это чувство сопровождает любую беспомощность и унижение. Оно рождается из ощущения, что взрослый, которого ты любишь и отчаянно хочешь его любви, отвергает и предает тебя. Принять правду, что тобой пренебрег значимый человек, так больно и страшно, что многие просто отказываются это делать.

Стыд появляется как результат насилия, но, кроме того, он рождается и как внушенное чувство: старшие часто считают нужным стыдить ребенка за его поведение, используя такой способ для воспитания и дисциплины. Иногда кажется, что они намеренно пытаются сломить волю маленького человека. Жестко подавляют его характер, как ковбой объезжает норовистую лошадь. Однако в итоге тот, вырастая, ненавидит родителей за их жесткость или начинает смертельно бояться их (а иногда и боится, и ненавидит). Так или иначе, навязанный стыд становится частью натуры. А привыкший ненавидеть замыкается и ожесточается, не позволяя себе любить и не принимая от других тепло и ласку. Он просто переполнен стыдом доверху, как сосуд. У него возникает потребность выстраивать круговую оборону: надо быть всегда правым, чтобы ничего больше не стыдиться. Так у вчерашней жертвы появляется одержимость контролем, желание стыдить и/или подавлять других. Или возможна другая крайность: послушное дитя, чья воля была сломлена, становится таким неуверенным в себе, вечно колеблющимся, что не может ни в чем проявить инициативу. Юноша или девушка оказываются зависимы от родителей или других взрослых и так боятся снова испытать стыд, что со всем всегда соглашаются, никогда не сомневаясь, не споря, никак не оспаривая авторитет, который давит извне.

Такие люди, даже став относительно самостоятельными, не могут вслух выразить несогласие с мнением друзей или партнера и смиряются с тем, что к ним никто не прислушивается. Я описала этот феномен в своей книге The Nice Girl Syndrome («Синдром хорошей девочки»). Да, стыд бывает действительно эффективным средством в насаждении послушания, но при этом он душит инициативу и наносит непоправимый урон эмоциональному развитию. Ребенок, вырастая, бессознательно тянется к контролирующим и доминирующим партнерам.

Упражнение: как вас стыдили в детстве?

• Составьте список способов, которыми пользовались старшие, чтобы пристыдить вас, когда вы были ребенком.

• А теперь подробно опишите наиболее болезненные переживания, связанные со стыдом. Не спешите, вспомните все слова, восстановите ситуации во всех деталях. Когда будете писать, обратите внимание, как тело откликается на возникающие эмоции. Нередко эти реакции похожи на то, как вы сегодня реагируете на провокативные выпады партнера, пытающегося вызвать у вас стыд и таким образом утвердить свой контроль. Или на то, что вы ощущаете, когда сами ведете себя жестко, критично или проявляете другие виды насилия.

Стыд лежит в основе почти всех переживаний жертвы, поэтому для восстановления душевного равновесия просто необходимо с ним разобраться. Исцеление от детских травм имеет много аспектов, но, пожалуй, один из самых важных – избавление от парализующего стыда. В этой главе мы подробнее остановимся на том, как под влиянием стыда формируется психология жертвы и агрессора и как с ним бороться с помощью сочувствия к себе.