Есть два ключевых момента, на которых необходимо сконцентрироваться обоим партнерам, чтобы перестать снова и снова воспроизводить круг насилия. Во-первых, каждый должен не забывать, что он сам достоин сочувствия, то есть быть добрее к себе самому. Во-вторых, оба должны опознавать собственные эмоции и не отказывать себе в праве на любые чувства.
Нам всем внушают, что нет ничего более важного, чем собственный психологический комфорт и правильная самооценка, потому что эти факторы влияют практически на все аспекты нашей жизни: на то, как мы видим себя и других, как окружающие воспринимают нас, на то, какие решения мы принимаем, на нашу способность любить и быть любимыми, на желание и готовность меняться, когда это необходимо. Самооценка – это эмоции, которые мы испытываем в отношении себя самих. Иными словами, суждение о себе.
Если общая самооценка высока, то мы себе нравимся, одобряем свои поступки, принимаем себя такими, какие есть, закрываем глаза на некоторые так называемые «отрицательные качества». Человек с хорошей самооценкой любит себя, считает себя достойной личностью. Но, как уже говорилось ранее, страдающие нарциссизмом являются исключением из этого правила. Со стороны кажется, что они о себе отличного мнения, но это мнение – иллюзия, плод самообмана, который служит защитной функцией и помогает защититься от стыда. На деле хвастовство и бравада – чистый спектакль. Нарциссисты совсем не ценят себя, как и большинство людей, столкнувшихся в детстве с насилием. И конечно, они не могут себе представить, чтобы кто-то другой их по-настоящему любил или уважал. По их мнению, они всего этого не заслуживают, равно как не заслуживают доброго отношения, заботы, внимания. Когда кто-то с ними добр, им зачастую становится неловко, и они отталкивают такого человека. Их привлечет, скорее, жесткий и презрительный партнер. Для них подобное обращение будет привычнее и логичнее.
Самодовольные с виду нарциссисты на самом деле о себе невысокого мнения. И не могут поверить, чтобы кто-то другой искренне их любил и уважал.
Людей с агрессивным поведением обычно притягивает противоположный тип характера. Они выбирают мягкого и внимательного партнера. Но, оказавшись рядом с ним, начинают безжалостно давить и унижать свою половину. Они подсознательно считают, будто не умеющий сопротивляться человек не заслуживает уважения, с ним наверняка что-то не так. Помимо прочего, любовь и доброта могут причинять авторитарному партнеру боль, потому что напоминают о том, чего он недополучил в детстве.
Самооценка, конечно, очень важна, но есть и другой способ полюбить себя – проявить сострадание к себе. В нем столько же плюсов, сколько в высокой самооценке, но при этом вовсе не надо быть идеальным и даже просто лучше других. Как уже говорилось в главе 6, сочувствие к себе предполагает, что вы не судите себя строго, если совершили ошибку и если не соответствуете ожиданиям – своим или окружающих. Сочувствие, а не самокритика – вот ключ к психическому здоровью. Доброта, любовь, забота, милосердие – все эти качества мы ценим в хорошем друге. Так почему бы не стать таким другом самому себе?