1. Признайте проблему

Это, безусловно, будет очень трудно. Возможно, это решение окажется самым трудным в вашей жизни. Поверьте, я это знаю. У меня был момент, когда мне пришлось признаться самой себе, что у меня есть определенные нарциссические черты. Я осознала это, когда писала одну из своих книг. Перечисляя в ней симптомы нарциссического расстройства, с удивлением заметила, что узнаю в описании себя. Наверное, так уж сильно поражаться не стоило: у меня в семье встречалось это расстройство. Моя бабушка, мама и несколько ее братьев страдали им. Но по какой-то причине я полагала, что избежала дурной наследственности. А ведь мне следовало понимать, что генетическая память – вещь упрямая. Я была единственным ребенком у матери, и мне на роду было написано перенять ее манеру поведения.

Трудно поверить, но у НРЛ в обществе репутация еще хуже, чем у ПРЛ. Когда кого-то называют «нарциссом» – это оскорбление. А быть психотерапевтом с нарциссическими склонностями особенно досадно, хотя мне совершенно ясно было, что мой случай – не единичный. И вы тоже не одиноки, ваша проблема не уникальна. Говорят, мы живем в век нарциссизма, и лишь немногие полностью свободны от него. Сосредоточенность на себе отражена в понятии «Поколение “Я”» и популярных слоганах «Что я с этого буду иметь?» и «Прежде всего позаботься о себе», «Я у себя один/одна». Наше общество поклоняется красоте и особенно красивому телу, а также обожествляет власть, статус, богатство.

Вам, конечно, очень непросто будет признать в себе нарциссизм, но без этого невозможно прекратить насилие и спасти отношения. Пока не скажете себе правду, вы будете продолжать давить на близких, причиняя вред как партнеру, так и вашему союзу в целом.

2. Осознайте травматичный опыт

За поведением нарциссиста (самодовольством, самовлюбленностью, эгоизмом, поглощенностью собой) почти всегда обнаруживается ранняя травма. Видимо, вполне здоровые эгоистические потребности ребенка (во внимании, любви, уважении, не говоря уже о базовых нуждах, к которым относятся еда и кров) не были удовлетворены. Некоторые читатели наверняка сами знают, откуда берет начало это расстройство личности. Многие из вас помнят пренебрежение и насилие, пережитые в детстве от одного или обоих родителей. А другие так мастерски научились прятать обиду и гнев, что уже и не могут вспомнить, откуда они взялись, и совершенно забыли, как обращались с ними родные. К счастью (и одновременно к несчастью), вы всегда сможете распознать подобие родительских моделей поведения в своих собственных поступках. Если вы стремитесь доминировать и тираните партнера и/или своих детей, то можно почти со стопроцентной уверенностью утверждать, что когда-то давно вы тоже пережили тиранию. Если вы холодны и замкнуты и не проявляете теплых чувств к партнеру, то, скорее всего, и к вам так относились в ваши юные годы.

3. Попытайтесь отказаться от защитных приемов

Типичная личность с нарциссическими чертами с возрастом вырабатывает надежные защитные механизмы, ограждающие от боли, сомнений, страха, стыда. Допустим, в раннем возрасте вы поняли, что полагаться на других нельзя и что по большому счету вы всегда будете один на один с внешним миром. Годы пренебрежения и насилия со стороны родителей или других опекунов сделали вас жестче. Вы осознаете: чтобы достичь своей цели, придется пожертвовать всем, в том числе и собственными эмоциями. Только выбравшись из собственной брони, вы сможете отыскать истоки своей проблемы и разобраться, в чем были неправы родители. Вероятно, вы много трудились, чтобы добиться успеха, признания, благосостояния, восхищения окружающих (все эти вещи для человека с НРЛ имеют большее значения, чем для других). Вы видели только цель и, наверное, недостаточно внимания уделяли всему остальному – отношениям, своим и чужим чувствам, решению текущих проблем. Предельная целеустремленность формирует характер определенного типа: в нем есть упорство, несгибаемость, но в то же время неумение просить помощи. Жесткость, иногда избыточная, не позволяет ценить и понимать эмоции.

Осознание, что вы обидели партнера или ребенка, нанесли близким серьезную психологическую травму, поставили под угрозу благополучие семьи, чуть не разрушив ее, наверняка заставит вас внутренне содрогнуться. Броня даст трещины, и вы ощутите неприятную для себя уязвимость. Впрочем, именно такие «разломы» как раз служат первым признаком того, что вы на верном пути.

Уязвимость и незащищенность особенно пугают нарциссистов, потому что острое чувстве стыда – одна из главных эмоций, терзающая их с раннего детства.

Как мы уже говорили, стыд возникает, когда вы считаете себя недостойным, ничтожным и никем не любимым. Осознание всего этого невыносимо, этот груз способен раздавить человека. Поэтому нарциссисты прячут стыд и униженность за наигранной бравадой и пытаются продемонстрировать всем свое превосходство. Такая ложь блокирует их реальные эмоции, но в то же время мешает налаживать контакты с другими людьми, и особенно это касается близких отношений.

По иронии судьбы спасти нарциссиста может именно то, чего он так боится: обнажение чувств перед всем миром, выставление напоказ своих слабостей. Вслед за тем обычно приходит понимание, что без помощи окружающих выкарабкаться не удастся.

4. Обратитесь за помощью

НРЛ – серьезное расстройство психики, требующее профессиональной терапии. Если у вас тяжелые симптомы, вы не сможете избавиться от них сами, без специалиста. Процесс исцеления будет трудным, потому что вам придется признать, что вы несовершенны и делаете ошибки, как все обычные люди. Посмотрев правде в глаза, вы увидите, что заставляли жестоко страдать самых близких, а именно партнера и детей.

Примиритесь с тем, что нуждаетесь в других, но при этом они не обязаны удовлетворять ваши потребности. Вам придется снова пережить то, что так ранило вас в детстве. В какой-то момент вы почувствуете себя беспомощным ребенком, которым манипулируют и которому больно от того, что его родители эгоистичны и не любят его. Вы поймете, как пуста жизнь, выстроенная на весьма зыбком основании – жажде восхищения и стремлении к успеху.

Да, терапия наверняка окажется трудной и болезненной, но усилия будут вознаграждены. Маска высокомерия и самодовольства спадет, и откроется ваша подлинная личность. Вы сможете сочувствовать – как себе, так и другим; ощутите благодарность – по отношению к конкретным людям и к жизни в целом. Начнете ценить обычное существование, без пафоса, с простыми радостями и печалями, а не какие-то фантазийные миры и кривые зеркала славы.