• Прекратить ревновать, цепляться за партнера, требовать что-то, запугивать его. Держите все время при себе фото любимого человека и, когда начинаете нервничать от того, что его нет рядом, смотрите на снимок долго и внимательно. То же проделайте с любовными письмами, если они есть. Это даст ощущение постоянства объекта, добавит больше уверенности в себе и укрепит доверие к партнеру.

• Не терять себя, не растворяться в отношениях. Отдохните немного от них. Например, так, как это делала одна моя клиентка: «Мне спокойнее, когда Джордж далеко, – рассказывала мне она. – Когда я рядом с ним, внутри у меня хаос. Уезжая от него, я будто начинаю дышать полной грудью. Я слышу свои мысли. Мне необходимы такие мини-отпуска время от времени, чтобы снова обрести себя. Не знаю, смогу ли я когда-нибудь быть собой, оставаясь с ним. Но я знаю, что обычно с годами все налаживается и сглаживается».

Подробнее об этой тенденции растворяться в партнере вы можете прочитать в моей книге Loving Him without Losing You («Любить его, не теряя себя»).

• Перебороть тягу к критике или осуждению. В следующий раз, когда будете критиковать партнера, убедитесь, что таким образом не пытаетесь оттолкнуть его, так как вам «душно» в его присутствии. Или, возможно, на самом деле вы критично настроены к себе, а нападки на другого – лишь проекция. Прежде чем сказать что-то неприятное, запишите эти мысли в дневник, прогуляйтесь или просто возьмите паузу. Весьма вероятно, что настроение изменится, и вам уже не захочется никого осуждать.

• Избавиться от жажды контроля. Вместо того чтобы контролировать других, направьте силы на то, чтобы взять под контроль собственное поведение. Лучший способ достижения этой цели – научиться распознавать эмоции и отслеживать их, осознать свои потребности, определить границы допустимого.