1. Сядьте на стул и сосредоточьтесь. Осознайте свое тело.

2. Представьте, что вы выходите из своего тела и плывете в воздухе к потолку. Рассмотрите себя и комнату внизу в мельчайших подробностях.

3. Поднимитесь над комнатой и всем домом так, чтобы вы могли посмотреть окрестности.

4. Продолжайте подниматься вверх, пока не увидите весь город, затем еще выше – рассмотрите сквозь облака реки, горы.

5. Напомните себе, где вы находитесь: снова посмотрите на свой дом, а затем на окрестности, город, штат/провинцию и т. д. Разрешите себе оставить ВСЕ свои проблемы и заботы внизу. Поднимаясь все выше и выше, почувствуйте, насколько свободно и мирно над землей вы парите.

6. Взмывайте ввысь сквозь облака. Теперь вы находитесь так высоко, что можете видеть соседние города, горные хребты и даже другие регионы.

7. Продолжайте подниматься выше, пока не увидите весь континент, а затем океаны и все континенты, всю Землю.

8. Когда будете готовы, начните спускаться. Спустившись на землю, снова мысленно сядьте в кресло и почувствуйте, как все ваши проблемы и заботы покидают вас.