В Принстонском центре биологической обратной связи студенты изучают концепцию под названием «Открытый фокус», разработанную доктором Лесом Феми. Это способ фокусировки внимания, помогающий уменьшить симптомы, связанные со стрессом, и улучшить самочувствие. Open Focus – это широкий, погружающий стиль внимания, в отличие от стрессовой узкой фокусировки, подобной упомянутой выше, со всегда нажатой педалью газа. «Гибкое осознание открытого фокуса позволяет нам входить в состояние полного покоя и выходить из него, позволяя нашему телу восстанавливаться и, таким образом, предотвращать и исцелять многие проблемы, связанные со стрессом, распространенные сегодня», – объясняет он.

Основная идея заключается в том, что большая часть стресса возникает из-за подавления и ограничения количества ощущений, которые мы испытываем, находясь в режиме постоянной узкой фокусировки. Основной способ научиться мягкому фокусу – это практиковать внимание к различным чувствам разными способами.

Открытый фокус – это мощный способ попрактиковаться в том, как концентрировать внимание, а также как расслабляться и переключаться между узким и широким фокусом.

«Благодаря тренировке внимания открытого фокуса вы осознаете, как обращаете внимание на широкий спектр сенсорных впечатлений, а также на пространство между этими впечатлениями. Умение развивать внимание, не избирательное и непредвзятое, помогает сделать ваш опыт более открытым и гибким. Эти техники помогут снять стресс, справиться с физической болью, регулировать эмоции и подготовить основу для максимальной производительности и важных моментов. Регулярное их выполнение может привести к кардинальным изменениям в вашей жизни».