Большинство людей большую часть времени ведут себя так, как будто они за рулем: вдавливают педаль газа, редко расслабляются в потоке. Они поглощены обстоятельствами и деталями, редко дают творческому правому полушарию свободу помечтать. Если вы хотите научиться контролировать эмоции, сначала нужно научиться расслабляться. Это не значит развалиться на диване. Вместо этого нужно отпустить педаль газа, замедлив работу ума и тела. Это особенно важно в периоды отдыха, чтобы вы могли быть более сосредоточенными и контролировать ситуацию в острые моменты.

Один из способов попрактиковаться в замедлении и повышении осознанности – использовать периферийное зрение. Вы можете попробовать прямо сейчас, и неважно, просто ли вы сидите в кресле или ведете машину. Глядя прямо перед собой, обратите внимание на то, что можете заметить в дальних левой и правой частях поля зрения. Не двигайте головой и не вращайте глазами, просто смотрите прямо перед собой. Что вы заметили на периферии? Вы также можете попрактиковаться в распознавании звуков, которые слышите. Практикуя периферическое зрение, вы одновременно научитесь замечать больше услышанного, а также улучшите способность расслабляться и сосредотачиваться и переключаться с одного на другое.