В стрессовых ситуациях важно развивать осознанность реакций и чувств вашего тела, это нужно для достижения максимальной производительности. Наш западный, точнее, американский образ жизни лишил нас чувствительности. Беспорядок занял место ясности. Наша способность видеть, обонять, чувствовать и слышать должна быть обновлена – настолько, чтобы, визуализируя, вы могли ощутить вкус победы. Надо ощутить чувства настолько ярко, что воображению не потребуется особых усилий, чтобы вернуться к этому ощущению, когда мы воссоздаем его в уме.

Любопытный парадокс: с одной стороны, удачные выступления вызывают невероятные чувства, с другой – развитие этих моментов требует дисциплины и контроля над своими чувствами и эмоциями. Понимание взаимосвязи между повышенной осознанностью, уверенностью, расслабленной интенсивностью и выступлением ради успеха (но не зацикленностью на успехе) требует большой работы. Требуется стремление узнать себя. Это нелегко, но оно того стоит. Дуг Ньюберг, доктор философии, бывший баскетболист из Университета Виргинии, провел интервью с сотнями успешных людей, от профессиональных спортсменов и олимпийских спортсменов до рок-звезд и хирургов. Он изучал, что у них общего в моменты, когда они демонстрировали свои лучшие результаты, и как они развивали уверенность в себе и сосредоточенность. Результат его исследования – пять актуальных вопросов:

♦ Что я хочу чувствовать?

♦ Что нужно, чтобы почувствовать это?

♦ Что удерживает меня от этого чувства?

♦ Как я могу вернуть это ощущение?

♦ Ради чего я готов работать?

Когда вы станете лучше понимать, как и что вы хотите чувствовать, вы сможете создать распорядок дня и образ жизни, которые поставят вас в ситуации, в которых вы будете испытывать те чувства, что хотите. У всех выдающихся спортсменов, политиков, актеров есть свои привычки и рутина, которые готовят их к дню икс. Том Требелхорн, менеджер и тренер высшей бейсбольной лиги, признался, что среди его спортсменов из Зала славы все были дотошны и усердны в тренировках. Они в определенное время идут на пробежку, забивают определенное количество мячей и/или слушают определенную музыку, иногда с точностью до минуты. Хитрость с привычной рутиной заключается в том, чтобы использовать ее, чтобы помочь вам войти в резонанс, но всякий раз, когда вас отвлекают или вы не можете придерживаться привычного распорядка дня, скажите себе: «Ок, сегодня так и должно быть». Не нервничайте, примите это так, как если бы вы сами это выбрали.

Чтобы по-настоящему погрузиться в выступление, надо научиться быть полностью вовлеченным в каждый отдельный момент, чтобы вы могли оставаться в этом состоянии даже под сильным давлением. То, как вы стоите, двигаетесь и ходите, – элемент, который легко упустить из виду. Осанка и поза сильно влияют на энергию и концентрацию. Кевин Тауэрс, генеральный менеджер «Сан-Диего Падрес», отметил: «Если бы я искал перспективного игрока, но не знал, как он выглядит, я бы определил его, уже когда тот просто выходит из автобуса: просто по манере двигаться».