Мне кажется, самое важное, что вы можете сделать, когда только начинаете, – это не стремиться к совершенству. Лучше уж скорость. Просто выпустите прямо дерьмовый продукт.
Бушнелл отвечал на вопрос о том, в чем секрет успеха, когда открываешь новое дело. Его неожиданный ответ напоминает нам, что величайшие достижения и лучшие компании стали такими, потому что дерзали и не позволили страху неудачи остановить их. А еще, что немаловажно, им не нужно было, чтобы все было идеально перед запуском или презентацией нового продукта или услуги.
У великих людей другой взгляд на успех и неудачу, чем у остальных. Обычно неудача рассматривается как личное поражение, брешь в сияющей броне успеха. Настоящий мастер считает неудачу важной частью прогресса. И, как сказал карикатурист Стивен МакКрэни, «настоящий профессионал терпел неудачу столько раз, сколько новичок даже не пытался».
Если вы хотите действовать спокойнее и увереннее в стрессовых ситуациях, отпустите потребность добиться успеха и выглядеть успешным. Вместо этого визуализируйте мастерство, стремясь быть искренним, – надо быть полностью вовлеченным в свою жизнь, а не пытаться добиваться успеха в ней.
Большего успеха добиваются те, кто хочет оставаться верен себе и самоотвержен, а не получить медаль или офис с панорамным видом. Эти вещи обычно уже добавляются к тому, что действительно важно.
Самое важное – присутствовать в том, что возможно в вашей жизни, быть тем, кем вы созданы, замечать красоту и величие, окружающие вас в этот самый момент. Когда вы это сделаете, вы почувствуете резонанс.
Резонанс возникает, когда вы настолько тесно связаны с выступлением или своей деятельностью, что становитесь единым целым с действием. Художник сам становится искусством. Танцор становится танцем. Движения не требуют усилий, мысли сведены к минимуму, а чувства включены на максимум. Это значительно можно улучшить за счет визуализации: представьте свое выступление в идеальной форме и ощутите, как хотите себя чувствовать посреди любого хаоса, который может возникнуть на соревновании.
Каждое значимое достижение начиналось с мыслеобраза. Совершенство уже внутри вас, оно лишь ждет, чтобы к нему получили доступ. Художники воплощают в жизнь какую-то красоту и/или болезненное переживание либо же вещь, которую они себе вообразили; чемпионы представляют, как выигрывают медаль, еще до того, как подняться на пьедестал, продавцы мечтают, что получат огромный заказ. Визуализация – это создание мысленной картины и представление связанных с ней чувств – это должно привести ваше сердце, разум и тело в желаемое состояние. Очень важно прочувствовать, что вы живете своей мечтой, несмотря на все невзгоды и нервы.
Когда мы визуализируем что-то, нужен образ присутствия (но не совершенства), готовность ко всему, без зацикленности, нужды и требований. Хорошо визуализировать – значит чувствовать именно то, что вы ощутите под наибольшим давлением; испытать те же самые (часто) нервные состояния и представлять, как достойно вы справляетесь с неудачами и применяете принципы и инструменты Внутреннего совершенства, чтобы резонировать с проблемой. Один из важнейших аспектов визуализации – эмоциональная подготовка к давлению и стрессу. В выступлении не должно остаться ничего, к чему вы не были бы готовы эмоционально (именно поэтому мы утрируем потенциальные трудности, с которыми можем столкнуться, и представляем себя в их эпицентре).
Чемпион мира по боевым искусствам Жорж Сен-Пьер тратил около 80% времени своей визуализации на то, что он хочет сделать и как он это сделает, и около 20% – на то, как он сталкивается с трудностями и успешно преодолевает их.
Хорошо визуализировать – значит почувствовать именно то, что вы будете ощущать в условиях сильного стресса, а затем представить, как вы будете применять инструменты, принципы и техники Внутреннего совершенства, чтобы быть в моменте и вовлечься.
Захламленный ум не может хорошо визуализировать; вам нужна голова, что спокойна и готова мечтать. Этого можно добиться, начиная с высвобождения пространства в вашей жизни (моментов одиночества). Больше пространства – больше места для ясности.
Когда у вас ясный ум и легко на сердце (а это результат наличия цели, превосходящей обстоятельства), идеи не заставят себя ждать; особенно сцены, связанные с вашими целями и мечтами. Между хаосом и ясностью идет постоянная борьба: разные образы соревнуются за место в вашем сознании. Благодаря свободному пространству и ясности мышления четкие образы вашей цели наполняют разум, откроют новые возможности.
Когда вы научитесь контролировать свое эмоциональное состояние и держать в уме только самые важные цели, вы сможете двигаться к этим мощным образам. Когда пловец Льюис Пью хотел сделать то, что многие эксперты считали для человека невозможным, ему пришлось отказаться от логики и рационального мышления. Его тренер Тим Ноукс рассказывал CNN: «В тот момент, когда вы ныряете в холодную воду, ваша температура тела падает, и мозг посылает немедленный сигнал выйти из воды. Первое, что должен сделать Льюис, – это контролировать эту реакцию». Пью проводил четыре часа в день за визуализацией и один час в день – плавая в холодной воде. Он представлял свой заплыв в деталях, от начала до конца. «Я даже чувствую вкус соленой воды во рту. Я слышу звуки двигателей, крики моего тренера Тима Ноукса. Я чувствую, как лед обжигает мою кожу; ощущаю запах морского воздуха. Я живу в этот момент. Я мысленно переплывал Северный полюс сотни раз», – сказал он CNN.
Независимо от того, каким бизнесом вы занимаетесь, способность успокоиться, обуздать поток мыслей и ясно представить свое будущее имеет первостепенное значение. Все происходит дважды: сначала в вашей голове, а потом в вашей жизни. Ваши результаты напрямую связаны с образами в вашем сознании, вашими установками по поводу этих образов и вашей способностью обращаться к образам, которые питают позитивные чувства и высокие результаты. Как выглядят стрессовые моменты вашего дня или вашей работы? Вы подчиняетесь властному начальнику или, возможно, пытаетесь преуспеть на чрезвычайно конкурентном рынке труда? Или вы бьетесь, чтобы создать команду мечты, вести успешный бизнес в условиях кризиса экономики, просто получить хорошую работу, – во всех этих случаях ваш успех определяет ваша способность заранее представить, что эти события разворачиваются так, как вы хотите. Если вы также сможете представить стрессовые события до того, как они произойдут, а затем выстроить опять же в голове свою уверенную реакцию на них, вы сможете оставаться сосредоточенными и уверенными в себе, когда это потребуется.
Вот несколько техник визуализации, которые помогут вам прочувствовать ситуацию и укрепить веру в свой успех в условиях стресса:
Превью. Визуализируйте события и обстоятельства вашего предстоящего выступления. Используйте все органы чувств, чтобы представить, как это будет. Это следует делать не только вечером перед большой игрой или важным выступлением, но и каждый день, в идеале за пять минут перед сном. Представьте, как вы хорошо справляетесь, делая свою работу. Вы можете сделать то же самое перед переговорами, встречей или презентацией. Представьте себе все детали вашего выступления или презентации – кто будет там, что они могут сказать и как они будут действовать до и после того, как вы всех завоюете.
Воспоминания об удачах. Вспомните выступление, во время которого вы ощущали именно то, что хотите. Если вы спортсмен, то вспомните свое лучшее состязание. Если музыкант, представьте, как идеально вы берете каждую ноту. Если менеджер по продажам, воспроизведите в памяти свою самую успешную презентацию перспективному клиенту. Как только у вас возникнет это воспоминание, воскресите в памяти картинку, все запахи и звуки, чтобы снова прочувствовать это. Проанализируйте, где именно в теле растекается приятное тепло или дрожь, а затем попросите свое подсознание подключить другое воспоминание, в котором вы испытывали подобное ощущение. Повторите, накладывая эти воспоминания друг на друга, чтобы создать одно мощное.
Быть в моменте во время стресса. Визуализируйте ситуацию, когда вы находитесь под сильным давлением, и преувеличьте все, чтобы сделать ее еще более напряженной. Можно довести это до абсурда (подсознанию легче запомнить бредовые картинки). Например, я прошу своих гольфистов представить себя на турнире Masters в воскресенье на единороге, при ураганном ветре и/или проливном дожде, окруженными назойливой толпой папарацци, и так далее. В реальной жизни не должно возникнуть более интенсивной, неожиданной или напряженной ситуации, чем та, которую вы уже визуализировали.
Расслабьтесь. Существует два типа визуализации-релаксации. Один из них – это расслабление как способ очистить разум (например, представляя умиротворяющие виды природы), а другой – представить себя расслабленным в стрессовых ситуациях. Обучение расслаблению всегда сочетается с обучением глубокому и медленному дыханию, замедляющему частоту сердечных сокращений.
Рефрейминг. Если вас терзают воспоминания о допущенной ошибке, можно их изменить, чтобы уменьшить остаточный негативный эффект. Воспроизведите событие в уме, представляя его таким, каким вы бы хотели его видеть. (Последовательность перепрограммирования – см. в главе 9.)
Сцена успеха. Представьте себе все детали того, как проходит ваш день до и после необычайного успеха. Вы можете начать с визуализации 20 секунд, но в ярких деталях… затем визуализировать еще 20 минут… кто что сказал, что вы почувствовали и что, по вашему мнению, произойдет. Эта визуализация должна отражать все, что вы увидели бы, если бы все это было записано на видео, причем до и после вашего выдающегося выступления (эта визуализация не включает в себя само выступление).
Ролевые модели/наставники. В этой визуализации представьте, что лучший в мире (в прошлом или настоящем) в том деле, что увлекает вас, подбадривает и хвалит вас и вашу работу или старания. Например, можете представить себе, как вы потрясающе забрасываете мяч в корзину, а лучшие баскетболисты мира берут тайм-аут, чтобы подойти и спросить у вас совета по технике.
Прежде чем сесть за письменный стол, я делаю эту визуализацию. Я представляю, как захожу в старинный, увитый плющом особняк. Киваю охраннику, бывшему морскому пехотинцу, который провожает меня в мою аудиторию, где меня уже ждет группа, шесть-семь человек. Пока мы идем по коридору, охранник, поражая выправкой и шагая выверенной походкой, с восторгом говорит, что очень уважает меня и для него большая честь каждый день провожать меня до лектория. В ответ за эти две минуты я стараюсь тоже его подбодрить. Мы приходим в красивый просторный кабинет со сводчатыми потолками, стены которого уставлены стеллажами с антикварными книгами. В центре – круглый стол, за которым сидят Мартин Лютер Кинг-младший, Джон Вуден (легендарный тренер по баскетболу), Нельсон Мандела, Джон Ф. Кеннеди-младший и несколько мировых лидеров.
Они обсуждают концепции, изложенные в этой книге, и способы их применения. Охранник любезно выдвигает для меня стул, я сажусь, благодарю его, а люди за столом по очереди спрашивают мое мнение по различным вопросам, требующим сосредоточенности, уравновешенности, лидерских качеств, нужных для решения мировых проблем. Вскоре мои гости встают, чтобы уйти, но перед этим выстраиваются в очередь, чтобы обнять меня и поблагодарить.
А еще у меня есть песня, которую я слушаю каждый раз для закрепления визуализации. Это упражнение формирует связь с писательством, которое помогает мне начинать каждый день с ясным умом, спокойствием и готовностью творить.
Во всех этих визуализациях очень важно прочувствовать повышение уровня энергии; представьте, что вы принимаете каждый аспект соревнования, особенно неудачу, и почувствуйте себя полностью в моменте.