Мы латентно выделяем разум на фоне эмоций и считаем их нецивилизованными. Рациональные люди считаются логичными и зрелыми, а эмоциональные – незрелыми и импульсивными. Люди задаются вопросом: «Почему, принимая решение, я должен учитывать эмоции?» или говорят: «Не судите на эмоциях!», они верят, что наиболее рациональный выбор можно сделать, исключив эмоции. Но на самом деле это утверждение неверно.

Эмоции и сознание должны быть в гармонии для того, чтобы вы могли принимать рациональные решения.

По словам Альберта Эллиса, основателя рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), занимающейся искаженными установками и убеждениями, есть три компонента, из которых состоит человек: познание, или когниция (то, как мы думаем), эмоции (как мы чувствуем) и поведение (как мы действуем). На картинке это выглядит так.

Когда мы сталкиваемся с событием, то испытываем мысли, эмоции и действия почти одновременно. Это означает, что нельзя разделить разум и эмоцию и испытать только что-то одно. Многие люди считают, что разум и эмоции противопоставлены друг другу, но на самом деле они независимы друг от друга. Это означает, что не нужно выбирать между разумом и эмоциями, но они должны быть хорошо развиты. Люди не могут быть только рациональными или только эмоциональными. Потому что и разум, и эмоции являются важными элементами для человека. Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, возникают из-за отсутствия гармонии между сознанием и чувствами. Проблемы как раз возникают, когда мы слишком рациональны или же слишком эмоциональны.

Между разумом и эмоциями необходим баланс

Люди с крайне развитыми эмоциями страдают от эмоциональных скачков. Им не нравится факт того, что они так сильно испытывают негативные эмоции, потому что затрачивается много энергии и легко устать или выгореть. Если следовать только за своими эмоциональными реакциями, то вы будете действовать импульсивно, то есть будете склонны решать проблемы незрелым способом. Возможно, такие люди часто сталкиваются с критикой из-за своих эмоций. Однако проживать эмоции – естественно, это указывает на здоровую психику. Всего лишь нужно научиться контролировать баланс разума и чувств и практиковаться в выражении эмоций зрелым образом.

На самом деле более серьезной проблемой является отсутствие эмоций. Люди с крайне развитым рациональным мышлением часто не обращают внимания на свои эмоции и не могут их распознать. Поэтому кажется, что их ничего не тревожит и не задевает. Однако другое дело, когда человек испытывает стресс, который сложно вынести самостоятельно. Им трудно распознать, находятся ли они в депрессии или тревоге, они пренебрегают этими эмоциями, и из-за этого им сложно попросить помощи у других. Также они склонны использовать интеллектуализацию в качестве основного защитного механизма. Это способ справиться с ситуацией с помощью рационального анализа, абстрагировавшись от своих чувств, предложенный Зигмундом Фрейдом. Например, если кто-то расстается с любимым человеком и пытается логически понять причину расставания, не испытывая при этом грусти, то, скорее всего, это срабатывает интеллектуализация.

Ее также используют для самозащиты в ситуациях, которые могут быть эмоционально опасными, но если она усилена, то может эмоционально истощить. То есть людей, которые абстрагируются от своих эмоций и чувств и не могут с ними справиться, нельзя считать зрелыми. Более того, им сложно понять не только свои эмоции, но и чужие, поэтому кажется, что им не хватает способности сопереживать. Даже те, кто считает, что у них нет проблем, приходят на консультации, потому что им нелегко общаться с окружающими.

При консультировании клиентов, использующих интеллектуализацию, требуется много времени, чтобы сформировать взаимопонимание, еще называемое раппортом, и сам прогресс в изменении идет медленно.

Раппорт – это психологический термин, обозначающий сформировавшиеся отношения взаимного доверия или чувство близости с другим человеком в процессе общения.

Люди, которые в основном используют самоанализ, испытывают трудности с установлением близких и доверительных отношений с консультантами, поэтому в процессе глубокого поиска своего внутреннего «я» можно долго царапать поверхность. Таким людям необходимо столкнуться со своими подавленными эмоциями, принять их и достаточно прочувствовать.

По мнению психолога Мюррея Боуэна, одного из первооткрывателей семейной терапии и основателя системной терапии, чем больше самодифференциация, то есть чем лучше человек разделяет разум и эмоции, тем более зрелым можно его назвать. Самодифференциация – это способность разделять мысли и эмоции, балансировать их и использовать гармонично и беспрепятственно. Более того, это умение принимать решения на основе собственных убеждений, не подвергаясь влиянию других, то есть отделять себя от других. В конце концов, если научитесь разделять разум и эмоции и найдете баланс между ними, отношения с другими людьми станут более гладкими.