• Пользуйтесь поддержкой близких, принимайте их помощь и просите о ней. Не стремитесь все сделать самостоятельно, особенно в первые дни, когда вам необходим физический отдых. Геройство сейчас не самая подходящая тактика.

• Найдите человека, который вас понимает, и обращайтесь к нему, когда нужно выговориться. Это может быть как женщина, которая сама пережила «беби-блюз», так и просто человек, готовый оказать поддержку, например партнер.

• Иногда оставайтесь в одиночестве, отключайтесь от быта.

• Не ставьте себе невозможных целей и не ругайте себя, когда что-то не получается.

Это было очень странно. Вот вроде все было хорошо, ребенок родился чудесный и здоровый, я испытывала к нему много любви и нежности, окружающие предлагали мне помощь.

Но вдруг ни с того ни с сего накатывало чувство, похожее даже не на грусть, а на какую-то вселенскую безнадегу, я будто падала в бездну. Оно накрывало меня довольно неожиданно и так же неожиданно отступало, его просто как бы выключали из розетки, в один миг.

Иногда из-за сущей ерунды на глаза наворачивались слезы. Смотрела телевизор, там шла реклама корма для кошек, и вот я видела милых котяток и плакала – оттого, какие они маленькие и хорошенькие. Потом увидела букет, который мне муж подарил на выписку, прошло уже несколько дней, и он начал вянуть – опять заревела, цветы жалко. Себя жалко. А почему – и сформулировать нормально не могла.

Во время моей первой беременности я думала, что, родив сыночка, я буду самой счастливой на свете, что все страхи останутся позади и все будет замечательно. Но после родов, где-то на пятый день, с настроением стали происходить странные вещи… Во-первых, я расстраивалась до слез по любому поводу – будь то разбитая чашка или промокшие кроссовки. Появилось очень чувствительное отношение ко всему связанному с материнством, например, сериал про беременность и роды, шедший тогда по телевизору, без слез я смотреть не могла. Это, как ни смешно, касалось и передач про животный мир – я плакала, когда рождались львята, щенята, котята, особенно если их судьба была не самой счастливой.

Конечно, это происходило не постоянно, в основном время проходило в заботах о ребеночке, и мне было радостно, но скачки настроения раздражали. Кроме того, меня тревожил собственный внешний вид. Хотя у меня не было лишних килограммов, я не носила слишком свободную одежду, но при выходе на улицу чувствовала себя все равно неуверенно: немодной, некрасивой и т. д.

Если спустя две недели симптомы «беби-блюза» не только не прошли, но и усугубляются, это повод обратиться за помощью.