В последнее время понятие «ресурсы» звучит настолько часто, что, с одной стороны, мы понимаем, что это очень важный и даже необходимый актив. С другой стороны, это понятие нередко представлено в определенном контексте, где подразумеваются конкретные действия или вещи, которые должны (просто обязаны) быть вашим ресурсом.
Не существует универсальных ресурсов. И если вы читаете статью, в которой утверждается, что для заботы о себе необходимо принять ванну с пеной и сделать маску для лица, отнеситесь к этому с рациональной критичностью. Прежде чем выбирать ресурсы, задайте себе вопросы:
• Чтó я чувствую, представляя себя за этим занятием / в этом месте? Это приятные чувства?
• Хочу ли я этого?
• Есть ли у меня силы на это? (Да, для некоторых ресурсов тоже нужны силы!) Воспринимать как ресурс то, что забирает энергии больше, чем дает, все равно что наливать воду в разбитую чашку.
• Смогу ли я это осуществить?
Если на все вопросы вы ответили «да», вероятно, этот ресурс вам действительно подходит.
И все же: что может быть вашим ресурсом? Почти что угодно. Никто, и я в том числе, не сможет определить это за вас. Поэтому здесь мы можем только поразмышлять и поискать.
Представим жизнь как совокупность сфер. В каждой из них можно найти ресурсы (или не найти, что тоже нормально).
Может казаться, что семья и близкие – это что-то само собой разумеющееся. И иногда мы не замечаем и не используем то, что находится совсем рядом.
Сказать близким, что мы их любим, позвонить или обнять, провести с ними время так, как всем будет приятно, – вполне реальный ресурс, который мы порой не замечаем или недооцениваем.
Какие ресурсы я могу найти в семье?
С течением времени мы зачастую теряем дружеские связи. Нам некогда, у нас много других дел и забот. Однако дружеское общение – это одна из сфер, в которую мы погружаемся просто потому, что нам это приятно, а не потому, что это необходимо. Хотелось ли вам с кем-то поговорить или встретиться?
Какие ресурсы есть в сфере «Друзья»?
Есть ли что-то в рабочем процессе, что может стать для вас ресурсом? Общение с коллегами, интересные проекты, новые обязанности? Работа – это не обязательно только заработок.
Какие ресурсы я могу найти в работе?
Тут могут быть ресурсы, которые дают улучшение компетенций, которыми вы уже обладаете (повышение квалификации), а также изучение нового. Даже если в вашем городе мало возможностей для посещения различных курсов и занятий, сейчас вполне можно учиться онлайн. Попробуйте изучение иностранного языка, курсы рисования или другого творчества, кулинарную школу и т. д.
Какие ресурсы может дать мне творчество?
В эту категорию входит все, что нам нравится, но чего мы по каким-то причинам себе не разрешаем. «Дорого», «Я не заслужила», «Мои желания можно отложить на потом» и т. д. Сходить на выставку или в кино (может быть, и в одиночестве), в театр, в картинную галерею. Погулять в парке, выбраться на пикник, купить новое платье, порадовать себя помадой, даже если предыдущая еще не закончилась. Заказать вкусное пирожное в кофейне. Просто потому что хочется.
Ресурсы только для меня:
Часто, когда мы говорим о теле, в первую очередь на ум приходят спорт и здоровый образ жизни. Однако для тела можно сделать намного больше: записаться на массаж, поплавать в бассейне, побаловать себя спа-процедурами и т. д.
Какие ресурсы я могу получить через тело?
Вот еще подборка действий, которые могут восполнить ваши ресурсы. Вам не обязательно выполнять именно их, это лишь образец.
Пикник с семьей / с самой собой. Часто ли мы выбираемся на пикник? Мы вечно в работе, поглощены делами и обязанностями. Нам всегда нужно бежать, успевать, у нас нет времени, чтобы просто «ничего не делать».
Пикник – это пауза. Остановка, которая нам порой так необходима. Время, когда мы не должны торопиться, а просто можем насладиться моментом здесь и сейчас.
На пикник можно отправиться большой компанией, с семьей, с партнером, а можно с самой собой.
Выберите красивое место – это может быть уединенная поляна в лесу или в парке, а может, вам подойдет сквер по соседству. Составьте список вещей, которые хотели бы взять с собой: еду и напитки, книгу, планшет с любимым фильмом, – все, что вам захочется.
Помните, что это ваше время, прочувствуйте его, отбросьте хоть на один день (или всего на несколько часов) ежедневные хлопоты и просто наслаждайтесь жизнью! Посмотрите вокруг – какая восхитительная природа, небо, солнце!
Замирание в моменте. Иногда мы видим людей, которые просто идут по улице и вдруг подходят к кусту сирени и нюхают цветы. Такое простое действие, мы сами часто так делали в детстве, гуляя на природе, рассматривая травы, деревья, цветочки, любуясь бабочками. А делаем ли мы что-то подобное сейчас? Может, никогда об этом не задумывались, может, и хотели бы, но «как-то неудобно».
Попробуйте наблюдать красоту вокруг и «замирать». Каждый день выбирать что-то красивое рядом – по дороге на работу, дома, на даче. Дайте себе немного времени, всего минутку, и полюбуйтесь цветущим растением, отражением в луже после ливня, росой на траве, искрящимся блеском снега, яркими красками природы в полдень, лучами солнца на закате дня.
Новое место. Возможно, в вашем городе есть живописное или просто интересное место, где вы не бывали раньше. Парк, музей, набережная, усадьба – что угодно, что вам давно хотелось посетить. Запланировать поездку или поход туда можно в одиночку, с друзьями или с семьей. А возможно, это новое место находится за городом или вообще в другом городе! Тогда и поездка сама по себе, и пребывание там могут стать целым путешествием, которое пополнит копилку красочных воспоминаний.
Старое место. У всех нас в прошлом были любимые и дорогие места, но по какой-то причине мы перестали их посещать – забыли, переехали или просто выросли. Парк аттракционов, родник в лесу или двор, где прошло детство. Погружение в свою историю, прикосновение к времени, когда вы были маленьким и беззаботным ребенком, порой исцеляет и придает сил. Выделите день, чтобы посетить ваше старое любимое место и наполниться воспоминаниями и теплом.
Фотовыставка «Мое лето/осень/зима/весна». Красота окружает нас со всех сторон. Бывает, что мы замечаем ее и фотографируем закат или цветок. Попробуйте делать это не по настроению, а как будто выполняете задание: представьте, что вам надо собрать материал для фотовыставки «Мое лето/осень/зима/весна». А может быть, выставка посвящена не временам года, а портретам вашей семьи или пейзажам вашего города. Собирайте эти фотографии в отдельную папку в смартфоне. Потом можно их распечатать и сделать фотоальбом или красивый коллаж.
Букет полевых цветов. Несмотря на изобилие садовых растений в цветочных магазинах, нам зачастую особенно милы именно полевые цветы. Остановитесь по дороге и соберите букет. Не покупайте его, а именно сорвите каждый цветок своими руками, найдите ему место в букете.
Созерцание воды. Мы всегда торопимся и всегда не успеваем. Найдите время остановиться и просто посмотреть на гладь воды. Почувствуйте себя в моменте. Вода, даже если вы просто на нее смотрите, – это очень большой ресурс. Небольшой пруд, речка или океан – не столь важно.
Детские радости. Конечно, все мы выросли, но все же можем хоть ненадолго прикоснуться к беззаботной радости детства. Можно купить и пускать мыльные пузыри, разрисовать цветными мелками асфальт у дома (даже если кто-то посмотрит на вас с удивлением – это совсем не страшно), смастерить и запустить в небо воздушного змея. Можно слепить снеговика или поиграть в снежки, набрать букет осенних листьев. И множество других занятий – фантазируйте смелее.
Подборка любимых фильмов (книг). Беременность – это время, когда хочется тепла и нежности, хочется наполниться радостными эмоциями и добрыми впечатлениями. Можно собрать собственную подборку фильмов/книг для приятных вечеров.