Иногда вина исходит не от нас самих, а от окружающих людей или даже от общества в целом.

Постарайтесь посмотреть на случившееся и ваше отношение к ситуации со стороны. Обвиняет ли вас кто-то в произошедшем, пусть и не напрямую? Запишите фразы, которые вы слышали от других. Например: «Эх, вот если бы ты тогда…» А может, работают общественные установки? Какие стереотипы или убеждения звучат у вас в голове? Например: «Настоящая женщина должна…»

Такая мысль у вас может быть одна или несколько. Возможно, они сформировались недавно, после потери, или же уходят корнями в ваше детство.

Перечитайте внимательно, что вы записали. Вы действительно согласны с этими утверждениями? Насколько они вам в самом деле близки? Может, какие-то из них можно зачеркнуть или сформулировать иначе? Как это повлияет на ваше чувство вины?