Вернемся к вопросу, за что именно вы чувствуете вину. Постарайтесь ответить как можно более четко и конкретно. Запишите свой ответ.

А теперь, посмотрев на свой ответ, напишите, чтó вы должны были сделать, чтобы этой вины не возникло. Чтó вы должны были сделать или, наоборот, не сделать? Напишите ответ прямо, даже если он звучит невероятно и требует от вас сверхспособностей. Так и напишите: «Я должна была быть сверхженщиной и…»

Посмотрите, нет ли в ваших ответах обобщений, ожиданий от себя слишком многого, например, слов «всегда», «никогда», «невзирая ни на что». Не требуете ли вы от себя мистических способностей – умения предвидеть, предчувствовать? «Даже если врачи уверяли, что все хорошо, я должна была настоять» – в данном случае вы тоже ждете от себя способности видеть будущее.

Подумайте, реально ли было быть этой сверхженщиной? Применимы ли ваши «всегда» или «никогда»? Что еще вы увидели в своих ответах?

Подумайте, кто еще ожидал от вас сверхспособностей? Это только ваши представления о себе или они исходят от кого-то другого? От человека или от общества? Есть ли рядом с вами кто-то, кто подпитывает вашу вину? Ответы на эти вопросы помогут вам снизить интенсивность чувства вины.