Перед тем, как я расскажу об основных принципах той самой терапии, давайте познакомимся с универсальным навыком.

Это очень полезный навык, особенно в нашей с вами ситуации. Бóльшую часть времени мы проводим либо в прошлом, переживая за то, что уже случилось, либо в будущем, тревожась за то, что еще должно произойти. И там, и там – боль. Меньше всего ее в настоящем, где вы видите картину четко и ясно, а не через стекла, запятнанные ужасными воспоминаниями и страхами.

Итак, готовы погрузиться туда? Это имеет смысл делать каждый раз, когда вы чувствуете усталость, беспокойство, страх, раздражение, вот‐вот готовы сорваться и выйти из себя.