Когда становится невыносимо и вы зацикливаетесь на своих безрадостных мыслях, перенесите внимание на свое тело и начинайте наблюдать за тем, что происходит. Не застревайте в своей голове, там не происходит ничего, что достойно вашего длительного внимания.

Представьте, что внутри вас лифт. И вы спускаетесь на нем из головы к своему сердцу. Остановитесь на этом этаже, ощутите сердцебиение. Сделайте несколько глубоких вдохов, а когда закончите, спуститесь дальше к животу.

Положите руки на живот и обратите внимание на то, что вы чувствуете в этой области. Перенос внимания на тело – лучший способ мгновенно нырнуть в настоящее, отвлечься от печальных размышлений и начать делать то, что вам хочется.