Когда вас заставляют отчаиваться воспоминания о прошлом или пугает неопределенное будущее, представьте, что вы смотрите фильм на экране. У вас в руках пульт. Мысленно нажмите кнопку и поставьте ситуацию на паузу.

Остановитесь и задайте себе вопрос, можно ли подправить этот не вполне удачный жизненный эпизод? Что‐то добавить в него или наоборот? Будь вы режиссером, как бы вы его сняли? Может быть, надо включить музыку, которую вы любите? Выйти из комнаты? Открыть окно или, наоборот, закрыть, чтобы не было холодно? Сесть удобно, надеть любимую одежду, размяться, потрогать что‐то, к чему приятно прикасаться. А может, вам в голову придут другие ценные решения – например, улыбнуться, вместо того чтобы заплакать.