Представьте себе, что вы в бассейне, а в руках у вас надувной мяч. Вам не нравится его цвет, и, чтобы никто не видел, вы стараетесь спрятать уродливый предмет в воде. Однако мяч выныривает снова и снова, и вы вынуждены применять все бо́льшие усилия. Это утомительное и бессмысленное занятие. Предлагаю вам отпустить мяч. Пусть плывет рядом или дрейфует на другую сторону бассейна у всех на виду. Зато у вас свободны руки и можно делать то, что хочется, – плавать или лежать на воде. Вот так и с неприятными ощущениями: стоит принять их и позволить им быть, как ничто уже не будет мешать жить в свое удовольствие.