Не боритесь с болью, не пытайтесь ее избежать. Примите, опишите, поместите в уютную среду и оставьте внутри. Согласитесь на любые переживания и события – внутренние и внешние, положительные и отрицательные. Такие, какие они есть на данный момент, без попыток их изменить, изгнать или проконтролировать.

Это позволит вам легче пройти подобные переживания и начать действовать в соответствии с ценностями, а не импульсами.

Боль и страдания – не одно и то же. Испытывать боль – нормально. Страдать – необязательно.

Жизнь дает нам подарок – весь набор эмоций и ощущений. Когда мы смотрим на болезненный дискомфорт немного отстраненно, отходя от него, описывая его характеристики, мы тренируем мышцы готовности для изучения и принятия любой, как моральной, так и физической боли. А значит, учимся жить и процветать вместе с ней.

Оценивайте уровень дискомфорта по 10‐балльной шкале и наблюдайте, как со временем он снижается. Болезненные ощущения терпимы, они не разрушат и не убьют вас.

Когда страдающие люди отказываются от борьбы за контроль над своей болью, учатся оставаться в настоящем моменте своих переживаний и заниматься важной для себя и своих родных деятельностью, они страдают меньше и действуют лучше.