• Люди в тяжелых жизненных ситуациях часто испытывают чувство вины. Это эмоционально тяжело.

• Негативные эмоции мешают нам открываться другим людям, получать помощь и пробовать новое.

• Ничего конструктивного и способного улучшить вашу жизнь в чувстве вины (и других подобных эмоциях) нет. Но это важный опыт, пройдя через который вы можете отказаться от старой модели и начать новый путь к полноценной жизни.

• Тот трудный опыт, который вы переживаете сейчас, не равен вам. Вы больше, чем дискомфортные мысли в вашей голове. Вы – только место, где они появляются и исчезают. Сосуд, в котором они содержатся. Важно помнить про такое перспективное ощущение себя. Это позволяет чувствовать жизнь такой, какая она есть, во всей полноте, и реагировать на нее гибко.

• Важно замечать негативные мысли о себе и своих действиях и воспринимать их критически, сомневаться в их истинности.

• Это помогает не подчинять свое поведение вредным советам мозга и делать то, что для вас важно и может улучшить вашу жизнь и ситуацию в данный момент.

• Любые решения принимаете только вы, и только от вашего отношения и вектора внимания зависит то, какой будет ваша жизнь.

• Иногда мы надеваем маску вины и отчаяния, потому что боимся быть отвергнутыми другими людьми. На самом деле, результат получается обратным – чем жестче мы фиксируемся на одном образе, тем больше сравниваем себя с остальными, и чувствуем себя отчужденными и оторванными от других. Снимаем маски!