Для того чтобы игры и занятия с детьми действительно приносили пользу и удовольствие, важно, чтобы мама была выспавшейся, здоровой и в хорошем настроении. Думаю, вам всем хорошо известна цитата: «Мамы как пуговки: на них все держится!» К сожалению, автор ее неизвестен, но смысл передан очень точно.

Вокруг раннего развития детей много споров и противоречий, в том числе среди мам, которые устают и просто не понимают, когда же среди бесконечных дел и забот найти время на эти самые развивашки. Сейчас я пишу не как специалист, а как работающая мама. Я знаю, что такое уставать от бытовых и рабочих дел, и понимаю, как важно уметь просить помощи у окружающих и находить время и силы на восстановление собственного ресурса. Поэтому хочу поделиться с вами некоторыми правилами, которые помогают мне в этом нелегком деле.

Правило № 1. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, занимайтесь физической активностью (прогулки – отличный вариант). Сон – это очень важно не только для детей, но и для взрослых. Если ваши ночи беспокойные, ребенок плохо спит, то ложитесь спать вместе с малышом днем. Не забывайте полноценно питаться (три приема пищи и перекусы со свежими овощами и фруктами). Кроме того, не забывайте пить достаточное количество воды. Физическая активность помогает поддерживать организм в тонусе и положительно влияет на наше настроение. И речь не идет о занятиях в зале или каких-то сложных силовых тренировках. Даже утренняя прогулка с коляской во дворе – уже хорошо. Только важно именно гулять, а не просто сидеть на скамейке.

Правило № 2. Следите за своим здоровьем. Бывает и так, что хроническая усталость и плохое настроение связаны с нашим здоровьем. Если вы достаточно спите, полноценно питаетесь, у вас есть время на отдых, но ваше состояние не меняется, то имеет смысл сходить к врачу (терапевт, эндокринолог, гинеколог) и сдать анализы. Возможно, вам назначат курс витаминов или другое лечение.

Правило № 3. Делегируйте бытовые дела. Если есть возможность делегировать бытовые дела, то обязательно делайте это. Клининг хотя бы один раз в месяц – это отличная возможность разгрузить себя. Поддерживающую уборку не так сложно делать самостоятельно, а вот более тщательную раз в месяц можно попробовать передать другому человеку. Если у вас нет такой возможности, обязательно просите помощи у мужа или у других членов семьи.

Правило № 4. Просите помощи у окружающих. Обратиться за помощью к близким людям не стыдно. Если вы чувствуете, что устали и нужно отдохнуть, то попросите дать вам время. Может быть, муж, мама или подруга смогут побыть с ребенком хотя бы час, а вы за это время немного передохнете (прогуляетесь в парке, например).

Правило № 5. Планируйте. Практически все домашние дела прекрасно поддаются планированию. Заведите ежедневник и с вечера записывайте все важные дела на следующий день (и на следующие дни, если что-то планируется заранее). Свой день начинайте с прочтения этого ежедневника: это поможет вам собраться с мыслями и определить, с чего самого важного начать день. Кроме того, это помогает не растрачивать свои силы на то, что не так приоритетно.

Правило № 6. Выделите время на себя. Любому человеку важно иметь время на себя. Договоритесь с мужем или другими членами семьи об этом. Пусть это будет утренняя прогулка или завтрак в одиночестве либо вечерний прием ванной. Хотя бы полчаса в день, когда вы сможете побыть одна и немного наполниться.

Правило № 7. Ищите единомышленников. Сложно быть большую часть дня одной с маленьким ребенком на руках, поэтому важно искать единомышленников для общения и, возможно, даже для совместных встреч. В век интернета и социальных сетей это стало гораздо проще: молодые мамы собираются в группы в социальных сетях, делятся по районам, устраивают встречи и пикники вместе с детьми. Если вы чувствуете, что вам не хватает общения и единомышленников, то всегда можете стать частью какого-то такого сообщества мам. Ну или сами организовать его. Но если вам не хочется ничего подобного, это тоже нормально: мы все разные. Кому-то хватает единомышленников в онлайн-пространстве. В этом также помогают социальные сети, форумы и различные блоги. Главное, фильтровать информацию.

Правило № 8. Минимизируйте чтение социальных сетей и различных блогов о материнстве (особенно если они вас расстраивают или, что еще хуже, вызывают чувство вины). В продолжение предыдущего пункта. Социальные сети и различные блоги для молодых мам (и от молодых мам) могут стать хорошей поддержкой, но также могут вгонять в состояние тревоги и даже внушать чувство вины («Я недостаточно хорошая мама»). Однако все это очень обманчиво. Помните, что любая социальная сеть и блог – это всего лишь часть чьей-то жизни, но далеко не вся жизнь. Поэтому нельзя делать выводы только по той картинке, что мы видим. Если человек не показывает сложности, с которыми он сталкивается, это не значит, что их нет. Он может не транслировать их по разным причинам (и не всегда это значит то, что вас хотят обмануть или намеренно приукрашивают свою жизнь). Возможно, хотят избежать лишних советов или просто не хотят подпускать к себе слишком близко. Я сама веду блог и знаю, как порой сложно создавать контент, а транслировать всю свою жизнь в сторис вообще оказывается невозможно. Иначе придется круглосуточно жить в телефоне, а это не та жизнь, которую я бы себе хотела. Поэтому всегда приходится фильтровать и выкладывать какие-то самые интересные моменты дня. В моем случае это определенные занятия с ребенком, обзоры игр или игрушек и все в таком духе. Но это не значит, что я занимаюсь этим 24/7. Просто такой контент мне больше всего нравится снимать и именно им делиться, в то время как остальная жизнь и ее сложности остаются за кадром.

Правило № 9. Помните, что вы лучшая мама для вашего ребенка.