В идеальном мире вы смотрите урок, делаете конспект, и все запоминается само собой. В реальном мире вы окружены тремя учебниками, двумя тетрадями с конспектами, ноутбуком с уроками и сотнями страниц ментальных карт, а информация все никак не запоминается. Кажется, что рост отрицательный, а мозг очищается от предыдущей темы прямо во время поглощения следующей. С вами все хорошо, и с вашей памятью тоже, мозг выполняет свою функцию: не дает вам перегреться и сойти с ума. По этой простой причине он избавляется от ненужной информации, которую вы используете несколько реже, чем фамилии и имена преподавателей в школе, количество пропусков по физкультуре, маршрут до дома и имена персонажей любимого сериала. Обмануть себя непросто, но возможно: нужно просто почаще обращаться к изученному материалу. Нужно убедить свой мозг в том, что эту информацию действительно жизненно необходимо запомнить. И он запомнит. В этой главе мы рассмотрим, как натренировать свою память!

Герман Эббингауз – немецкий психолог-экспериментатор, важнейшим трудом которого является монография «О памяти». Ученый разработал кривую забывания (названную его именем – кривая Эббингауза), на которой основаны все методики запоминания.

Идея кривой состоит в том, что мозг начинает забывать информацию уже в первые минуты после ее изучения: материал забывается на 20 % в первые 20 минут, на 40 % в следующий час. Ко второму дню мы помним лишь 40 % от услышанного, а через месяц с трудом вспомним 20 %. Соответственно, секрет запоминания кроется в двух направлениях: первое – это интервальность повторения, второе – осмысленность изучения (так как, по экспериментам Эббингауза, осмысленная информация забывается медленнее).

Вам нужно изучить несложную технику интервального повторения и регулярно применять ее в обучении. Используйте метод Пимслера: впервые повторите материал на следующий же день после изучения, потом через пять дней, двадцать дней, через два месяца и непосредственно за несколько дней до экзамена. Четыре–пять этапов повторения – оптимальное количество для сохранения информации. Это редкий случай, когда значение имеет количество подходов, а не только затраченное на них время: в разрезе года лучше повторить материал пять раз, чем один раз, но сразу весь. Так как в период экзамена нужно изучать много тем, группируйте: пройдя большой блок тем за месяц, перечитайте конспекты через пять и двадцать дней, а через два месяца повторите не только этот блок, но и соседние с ним. Удобно будет заносить информацию о повторении в специальные трекинги или чек-листы: лучше составить их самостоятельно под каждый предмет или тему, если такой трекинг не делает для вас учитель или школа.

Если вам нужно быстро выучить иностранные слова, даты, формулы или все кости человека, можете использовать 10-дневный интервал повторений с 15–20 подходами (в зависимости от того, сколько времени осталось до экзамена). Если экзамен через год, вы можете использовать эту эффективную систему длительных интервалов.

Доказано, что долгие перерывы между подходами в длительном повторении дают более высокий результат, чем ежедневное повторение на короткой дистанции. Также отдых между повторениями положительно влияет на укрепление нейронных связей – этому помогает как раз то самое время между периодами сфокусированного и рассеянного внимания.

Не повторяйте каждый день! Дайте себе время забыть, чтобы пришлось вновь приложить усилие, чтобы вспомнить.

Чаще получайте и создавайте информацию в разном виде: лекции, конспекты, ваши записи, схемы и таблицы, составление плана конспекта по памяти, сводки-презентации. Используйте карточки: либо созданные вами на бумаге (с одной стороны слово, с другой перевод), либо с использованием интернет-ресурсов («Квизлет», «Анки»). Создание нового материала из информации, которую необходимо выучить, задействует больше нейронных связей, чем перечитывание раз за разом одних и тех же тетрадей. Как только вы чувствуете, что один из методов запоминания доведен до автоматизма (предугадываете тему следующей страницы конспекта, чувствуете, какая квизлет-карточка будет следующей), усложняйте. Изучение материала всегда должно быть вызовом. А сгенерированная в уме информация запоминается гораздо лучше, чем полученная напрямую. Помните, что повторение одного и того же материала закрепляет его в голове, но не улучшает процесс дальнейшего извлечения этого материала из памяти (его использования): то, что вы читаете, будет знакомым и понятным лишь в момент перечитывания, но вы не обрабатываете информацию на 100 %. Создание нового материала задействует все способы запоминания.

Используйте технику запоминания информации 3R (read, recite, review). Прочитайте главу в книге, закройте книгу и повторите вслух все, что запомнили, а затем прочитайте главу еще раз, попутно вспоминая, где вы ошиблись и что упустили. Это эффективнее, чем просто прочитать материал дважды, – промежуточный этап в виде попытки воспроизвести прочитанное в памяти перед перечитыванием усиливает эффект. Чаще используйте технику пересказа: можно надиктовывать материал самому себе в заметки, а можно действительно рассказывать изученное близким. Припоминание материала создает дополнительное усилие, заставляя мозг проводить сложный процесс обработки информации.

Старайтесь выбирать такие тесты, которые требуют не распознавание правильного ответа (выбор одного из четырех вариантов), а извлечение ответа из памяти: это вопросы, ответы на которые вы должны сформулировать самостоятельно. Но так как тесты с выбором одного ответа из четырех чаще заканчиваются более высокими результатами, внедряйте их в свое обучение время от времени, чтобы получить быстрый дофамин. Обучение с периодическим тестированием (извлечением) оказывается гораздо продуктивнее, чем пассивное чтение и заучивание. Практика важна.

Используйте технику интерливинга там, где это возможно. Интерливинг – метод обучения, при котором оно направлено не на одну область нового материала, а на несколько, подразумевая комплексное обучение во время одного сеанса.

Интерливинг возможен не в каждом предмете и не каждый раз (например, его сложно применять в дисциплинах, где важен четкий хронологический порядок), но периодически его можно использовать, чтобы мозгу пришлось потрудиться и переключиться на иную тему в рамках изучения первой. Также специфика ЕГЭ по многим предметам не позволит использовать интерливинг на каждом занятии, но метод можно использовать в разрезе учебной недели или учебного месяца: вы не должны быть в вакууме единственной изучаемой в рассматриваемый период темы, в ваше сознание постоянно должны вторгаться элементы из других тем. Это могут быть дополнительные вопросы в тестах (по прошлым темам), комплексные тесты с вопросами по всем темам курса (например, пробники по всему материалу, а не только по пройденному), возвращение раз в неделю к темам прошлых месяцев. Так мозгу придется чаще не только быть в фокусе изучаемого здесь и сейчас, но и концентрировать внимание на прошлых темах.

Также есть еще небольшая хитрость для тех, кому некомфортно быть некомпетентным в изучаемом предмете: хочется узнать все и сразу. Попробуйте сначала увидеть более широкую картину, а потом приступить к изучению каждой отдельной темы углубленно. Первичное поверхностное ознакомление с материалом доказанно увеличивает эффективность дальнейшего изучения. Базовой рекомендацией для этого метода является чтение оглавления учебника и пролистывание страниц, чтобы зацепиться взглядом за названия разделов, фамилии, увидеть контрольные вопросы в конце глав, посмотреть на картинки, понять, какие формулы придется изучить. Для ЕГЭ же на некоторых предметах можно посвятить две–три недели знакомству: поверхностно изучить теорию литературы, пробежаться по основным датам от начала и до конца в истории, освежить в памяти некоторые грамматические правила в иностранном и часто встречающуюся лексику, пройти основы социологии и политики в обществознании. Такой ознакомительный экскурс в предмет избавит вас от страха неизвестности и боязни объема предмета: вы изучили его краткую версию. Это положительно влияет на оценку своих знаний и возможностей выучить более углубленный материал. Уверенный в своем успехе студент с бо́льшим успехом добьется поставленных целей, так как неуверенность тормозит учебный процесс.

В интернете также можно найти множество более нестандартных техник запоминания. Мнемотехники, рифмы и аббревиатуры не помогут запомнить вам целые главы материала, но могут помочь запомнить отдельные элементы. Не пытайтесь с помощью мнемотехники выучить все термины в обществознании или архитектурные объекты в истории, не уничтожайте себя сотнями аббревиатур на биологии. Эти три приема хороши для редких трудно запоминающихся элементов и эффективны тогда, когда ассоциация стала выскакивать на уровне автоматизма. Если вы тратите недели на то, чтобы выучить мнемотехники и стихотворения, которые должны помочь выучить материал по литературе, биологии, истории или любому другому предмету – вы тратите силы не на то. Если аббревиатура, рифма или ассоциация не прижилась сразу, не мучайтесь. Запоминание по методу Цицерона эффективно в случае, если нужно запомнить небольшой материал, например доклад. Метод предлагает создать систему для запоминания внутри знакомого вам пространства (комнаты): начать читать доклад можно в прихожей, постепенно передвигаясь к кухне по мере приближения к сути. Каждую следующую мысль ассоциировать с предметами в комнатах и с самими комнатами. Буквально «пройтись» по докладу несколько раз и визуализировать пространство во время чтения доклада. Но всю химию так, конечно, выучить не получится. Зато можно выучить длинное стихотворение!

При этом осмысленные ассоциации, возникающие у вас по ходу изучения информации, действительно улучшают процесс запоминания. При подготовке к обществознанию обязательно иллюстрируйте в своем воображении каждое явление реалистичными примерами из жизни, а при подготовке к истории можно искать параллели с сюжетными линиями сериалов и фильмов (например, сравнивая междоусобицы с «Игрой престолов»). Самое главное – стараться избегать механического заучивания. Обучение обязательно должно быть активным процессом, состоящим из проб и ошибок.

Обязательно следите за прогрессией нагрузки: учебные задачи не должны быть слишком простыми (вызывающими скуку) или слишком сложными (вызывающими стресс). Увеличивайте нагрузку (количественно и качественно) постепенно, чтобы не выгореть.

В данной главе были перечислены общие методики для запоминания материала. Все действительно очень просто: интервально повторяйте, используйте разные форматы получения информации, создавайте собственные материалы на основе изученного. В изучении каждой дисциплины есть свои подходы и секреты, которые вы сможете узнать опытным путем. Например, в истории я советую ученикам запоминать даты, разделив число пополам (1957 – это девятнадцать и пятьдесят семь), рекомендую группировать даты по смысловым парам (1380 – Куликовская битва, 1480 – стояние на р. Угре и освобождение от ордынской зависимости) и по тематическим блокам (собрать воедино все даты, связанные с отменой крепостного права). Для исторического материала актуально представлять всю жизнь князей, царей, императоров и генеральных секретарей как интересный сюжет, нарратив: в каждой линии есть завязка, кульминационные события, финал. Исторические события благодаря тому, что они происходили в реальной жизни, легко запоминаются, если воспринимать всю хронологию как длинный сериал: есть действующие лица, есть второстепенные, есть основной сюжет и дополнительные эпизоды. В истории также предельно важно концентрироваться не на датах, а на сути событий (причинах того, почему оно произошло, какие личности сыграли в нем важную роль, что произошло в итоге и на что событие повлияло). Часто высокобалльники не заучивают даты, персоналии и суть событий, потому что понимание контекста освобождает от механического заучивания: вам не нужно постранично учить причины крепостного права, если вы во всех красках представили контекст эпохи, экономическое положение страны и население, гуманистические идеалы интеллигенции и влияние крепостничества на войны.

Уверена, подобные фишки есть в каждом предмете, чтобы описать все, понадобится отдельная книга. Но принцип один: когда вы понимаете изучаемый предмет, необходимость в заучивании уходит. Вам нужно не выучить таблицу Менделеева, а понять механизм ее работы и принципы строения вещества. Вам нужно понять не разложение синуса в ряд Фурье, а принцип разложения функций. Поняв принцип работы, вам станет интересно применять осмысленный алгоритм раз за разом: это поднимает мотивацию к учебе. Попытка бессмысленного механического заучивания в свою очередь лишь приводит к вопросу: «Зачем я это делаю?»

В конечном итоге вам просто нужно найти свой способ получать удовольствие от учебного процесса. Радость от познания работает лучше любой мнемотехники. Научитесь наслаждаться учебным процессом и получать от него бонусы. Этот неочевидный прием часто упускают в советах по запоминанию, но именно в концепте удовольствия кроется секрет успеха. Почувствуйте радость от найденного способа решать задачу. Переживите удовольствие от того, что разобрались в теме перестройки и дефолта – теперь можно поучаствовать в семейном споре на тему девяностых. Испытайте наслаждение, выучив полномочия Государственной Думы и Совета Федерации: вы разбираетесь в политическом устройстве!

Помните про простой принцип: тренируется то, что тренируется. Если вы многократно перечитываете конспект – вы улучшаете навык чтения конспекта. Если вы все время тратите на угадывание даты при виде карточки с событием – вы будете лучше вспоминать дату под событие. Если вы тренируете извлечение изученного материала из памяти для решения конкретного задания в установленном формате – вы будете расти здесь. Старайтесь делать целевые действия в том направлении, в котором вас интересует рост. Существуют стратегии запоминания со слабой пользой (конспекты, цветные обозначения, мнемоническое запоминание, перечитывание, изображения для запоминания), стратегии со средней пользой (объяснение самому себе, интерливинг), стратегии с высокой пользой (тестирование и самотестирование с использованием методов извлечения, метод генерации – создание нового продукта). Это не значит, что нужно отказываться от стратегий со слабой пользой (конспекты выступают фундаментом в длительном обучении). Это значит, что нужно по мере приближения экзамена чаще внедрять стратегии со средней и высокой пользой.

Так или иначе во всех техниках запоминания есть один ключевой момент, который может либо сделать ваши усилия эффективнее, либо свести попытки запомнить материал к нулю: ваше внимание и вовлеченность. Неважно, сколько раз вы будете перечитывать одну и ту же информацию, неважно, сколько создано схем и вырезано карточек – без вашего внимания эффекта не будет. Если во время написания конспекта или его чтения вы погружены в себя, вы сводите все усилия к нулю. Управление вниманием и ваша вовлеченность в изучаемый предмет здесь и сейчас зачастую играют более важную роль, чем количество подходов для повторения. Научившись управлять своим вниманием и действительно полностью погружаясь в изучаемую тему, вы удивитесь, насколько высоких результатов можно достигнуть, прилагая, казалось бы, меньше усилий.