Часто не зная и не понимая, к кому обратиться за помощью, травмированные люди в силу своих особенностей откладывают это необходимое для исцеления действие. Чтобы вы могли сориентироваться, кратко поделюсь информацией и опытом.

Сложностей для адекватного выбора способов помощи в последнее время добавляют различные коучи личностного роста и успеха, модные наставницы-блогерши, получившие непонятно у кого и где сертификаты нутрициологов и целителей, с невероятно заманчивыми и красивыми обещаниями. Пытаясь решить внутренние проблемы через внешний успех, многие попадают в сети тренингов, например по построению бизнеса. Дело не в том, что все тренинги плохие. На таких курсах, пытаясь сравнивать себя с другими, чаще всего не в свою пользу, люди оказываются в достаточно стрессовой ситуации.

Поэтому буду рассматривать только тех специалистов, кто действительно обучался, чтобы помочь людям вернуть себе эмоционально-психическое здоровье.

Психиатр, психотерапевт, клинический психолог, психолог – это специалисты в области психического здоровья, которые оказывают помощь и поддержку людям в данной сфере.

Психиатр – это врач с медицинским образованием, завершивший интернатуру и/или ординатуру по психиатрии или психиатрии-наркологии. Он занимается психофармакологическим лечением пациентов с различными психическими расстройствами, включая шизофрению, неврозы, психозы и другие состояния, требующие специализированного вмешательства.

Врач-психотерапевт – это психиатр, дополнительно прошедший интернатуру или ординатуру по специализации «психотерапия». Обучение психотерапевта в медицинском университете занимает семь лет. Этот специалист может назначать лекарства, однако основное направление его работы – психотерапия, которая является длительным и сложным процессом, направленным на изменение личности. Лечение часто включает регулярные сеансы бесед (обычно один или два раза в неделю), продолжающиеся несколько месяцев или даже лет. Врач-психотерапевт специализируется в определенном направлении психотерапии, таком как аналитическая психология, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая или личностно-ориентированная психотерапия, гипнотерапия и др. Опытный специалист обычно неплохо разбирается в одном направлении, но также может использовать методики из разных видов.

Если рассматриваете обращение к врачу-психотерапевту, важно убедиться, что он прошел специализированное обучение по психотерапии. Рекомендуется обратиться к такому врачу в случае ПТСР, КПТСР, панических атак, фобий, депрессии, пограничных расстройств личности, неврозов, зависимостей и других психических заболеваний.

Психолог – специалист с базовым высшим психологическим образованием либо человек, получивший дополнительное постдипломное образование. Психолог, обладающий соответствующей подготовкой, может заниматься консультированием и терапией, используя психотерапевтические методы. Такой специалист может называться психологом-консультантом, если имеет высшее психологическое образование или прошел программу профессиональной переподготовки по психологическому консультированию.

Обычно люди обращаются к психологу по повседневным вопросам, за консультативной помощью. Темой могут быть семейные проблемы, отношения с детьми, разводы, потеря близких, проблемы взаимоотношений на работе или в учебе, вопросы выбора партнера и другие аспекты жизни.

У психологов существуют требования к образованию, включая прохождение программ переподготовки по психотерапии или консультированию. Рекомендуется уточнять уровень подготовки психолога и его область специализации перед началом консультации.

Клинический психолог – специалист, согласно своим функциям, приближенный к врачу-психотерапевту, но без медицинского базового образования. Клинические психологи получают углубленную подготовку по психиатрии, неврологии и психосоматической медицине во время обучения.

Люди могут обращаться к клиническому психологу при панических атаках, неврозах, фобиях, тревоге, раздражительности, депрессивных эпизодах, зависимостях, психических расстройствах, соматических заболеваниях, когда симптомы присутствуют, но нет четкого диагноза, а также при расстройствах личности. В общем, все, что связано с психическим здоровьем, можно доверить клиническому психологу.

Если обнаружили у себя симптомы, описанные в этой книге, и подозреваете наличие ПТСР или КПТСР, то при выборе психотерапевта или клинического психолога важно убедиться, что он обладает необходимой квалификацией и опытом работы с травмированными пациентами.

Психотерапевт должен уметь работать с кризисными случаями и быть подготовлен к работе с такими последствиям травмы, как флешбэки и диссоциации, обладать знаниями нейрофизиологии, иметь навыки по стабилизации пациентов, преодолению и интеграции травматических воспоминаний, а также помощи в восстановлении связи между пациентами и их близкими.

Психотерапевт в моем понимании также должен иметь личный опыт практики в выбранном направлении психотерапии и иметь большой набор эффективных инструментов для помощи. Ведь одному человеку поможет техника ДПДГ (десенсибилизации и проработки движением глаз), другому нет. Все индивидуально.

По своему опыту могу сказать, что поиск опытного специалиста – та еще задача. На своем пути я встречал много грамотных терапевтов, но разглядеть мой недиагностированный КПТСР никто не смог. И мне самому пришлось докопаться до правды. Именно это стимулировало меня на протяжении последних 25 лет искать технологии и инструменты по всему миру, чтобы разобраться в собственном состоянии, стабилизировать его и стать более эффективным в помощи пациентам и клиентам.

Люди не знают, куда и к кому обратиться за помощью. Психологи, не обладая знаниями о КПТСР, работают с последствиями расстройства. Психиатры назначают психоактивные модуляторы настроения, которые лишь на какое-то время помогут человеку избегать нарастающих внутренних и внешних проблем. Возможно, кому-то из моих коллег неприятно читать данные строки, но это правда. С некоторыми терапевтами мне везло, и мы проходили путь в несколько лет, я многому учился. Но, к сожалению, так никто и не провел со мной классическую диагностику, которую я несколько лет назад сделал себе сам, опираясь на диагностические критерии.

Хотя психотерапевт не должен раскрывать детали личной жизни, я делюсь с вами этим, чтобы вы могли адекватно и эффективно помогать себе. Пока что той программы выздоровления, которую я предлагаю пройти на страницах книги, вполне хватит, чтобы крепче встать на ноги и научиться поддерживать себя.

Когда найдете специалиста, может даже по рекомендации друзей, вполне уместно узнать у него о методах терапии, которым он обучен.

Важно понимать: не существует универсального метода лечения психологической травмы, и обязанностью психотерапевта является подбор наиболее эффективного подхода для конкретного пациента с ПТСР.

Психотерапевт должен быть готов к обсуждению и применению различных методов терапии. Безопасность, чуткость и доверие – необходимые базовые условия для создания эффективного терапевтического альянса. Комфорт и взаимопонимание с вашим психотерапевтом играют ключевую роль в успехе лечения. Чувство защищенности – обязательное условие, чтобы открыться и работать над своими страхами и тревогами. Рядом с человеком, склонным к сухости, черствости, нервозности или не получившим должного опыта и личной психотерапии, вы можете почувствовать себя напуганными, униженными или брошенными, что не способствует преодолению травматического стресса.

Важно, чтобы ваш психотерапевт создавал атмосферу доверия и понимания.

При выборе психотерапевта стоит задать себе вопрос: интересуется ли он именно вами как личностью? Стремится ли понять вас или лишь сыплет непонятными терминами, делает длительные паузы, словно это вы должны вести консультацию, или стигматизирует вас рамками диагностических критериев. Это ключевой момент, так как терапия предполагает совместное изучение вашего внутреннего мира и сотрудничество над пониманием и изменением себя.

Нужно лечить не заболевание, а рассматривать индивидуальную ситуацию, историю и путь человека. Это большая работа.

Пожалуйста, будьте осознанны в выборе специалиста. От этого зависят успех или неудача в терапии, а значит качество вашей жизни и жизни ваших близких людей.