Просуммируйте цифры, соответствующие выбранным ответам.

Интерпретация результатов теста:

0–3 В пределах нормы (или бессимптомно)

4–8 Легкая безнадежность

9–14 Умеренная безнадежность

15–20 Тяжелая степень безнадежности

Если мир, в котором вы оказались, отличается от мира, в котором вам хотелось бы жить, пришла пора что-то менять. Конечно, можно продолжать и дальше во всем винить судьбу, людей, себя, Бога или дьявола, который вас мучает, но я предлагаю выход в вашу качественно другую жизнь.

Прежде всего следует понять правду, как бы она ни была неприятна: не только внешние обстоятельства привели к проблемам, но и ваши личные действия и бездействия, во многом – те, мотивацию которых вы пытаетесь отрицать. Важно понять: случившееся, чем бы оно ни было, – это уже факт. Его не получится просто отрицать. Но факт – не приговор, а то, с чем можно и нужно работать.

Травма – это не только то, с чем надо справиться. Как известно: то, что нас не смогло убить, делает нас сильнее при правильной проработке психики. В любом переживании, даже самом травмирующем, имеется потенциал для ее преобразования в нужном направлении, а именно гармонизации.

Вполне возможно, у вас возникают странные мысли (а также потребности совершить что-либо не менее странное), которые никто, кажется, не в состоянии объяснить – причиной может быть травматическая реакция на событие в прошлом, которое вы, возможно, уже и не помните. В этом вы не одиноки. И вы не сумасшедший. Есть рациональное объяснение происходящему. Нанесенный урон не является необратимым: вашу симптоматику можно уменьшить и даже устранить. Но для этого необходимо:

Признать наличие проблемы невозможность ее решения старыми способами и существующими ресурсами.

Да, знаю, принять суровую реальность может быть сложно и больно. Но если признаете проблему, вы можете ее решить. Если не признаете, все так же будете считать причиной вашей боли людей, места и обстоятельства, и придется продолжить обманывать себя, слепо бродить в тумане собственных иллюзий, ожидая, что как-то все само собой изменится. Нет, не изменится! Простите.

Немного холодной воды – чтобы привести в чувство. Пока вы живете с травмой:

• у вас нет выбора: ваши мысли, чувства, действия и их результаты зачастую обусловлены травмой;

• вы объясняете свою боль «объективными текущими внешними событиями» – судьба такая, мало платят, страна плохая, сын/муж/жена виноваты;

• боль будет расти, а состояние здоровья – ухудшаться, поскольку ваши идеи о ее причинах и о том, что нужно, чтобы она прошла, – ложны;

• вы – жертва.

Если избегать честного взгляда на происходящее, вероятность, что проблема исчезнет, равна нулю. Наоборот, чем дольше будете ее игнорировать, тем больше будет увеличиваться скорость, с которой жизнь летит под откос.

Пока вы прячетесь – проблема растет.

И она может убить вас или ваших близких. Если пытаться и дальше игнорировать боль и хаос, может наступить катастрофа, из которой уже не будет возможности выбраться живым.

Если же позволите себе осознать правду, сможете увидеть то, чего всегда избегали, – свою темную, уязвимую, больную, травмированную часть.

Вряд ли есть более эффективный способ выйти из ловушки беспомощности, чем увидеть свою часть ответственности за то, что с вами происходит.

Принимая свою беспомощность, свои раны, шрамы и якобы нелицеприятные факты, черты характера, поведение, все несовершенство своей человеческой природы, мы признаем СЕБЯ и даем себе шанс на исцеление даже самых глубинных травм.

Так прекратите искать нереальный мир с призрачной безопасностью, полный претензий, требований и контроля. Вы не должны быть идеальными. Люди имеют право на ошибку. И вам нужно лишь время, чтобы стать лучше, а также искреннее стремление быть исцеленными.