В этой главе мы поговорим о том, что такое эмоции, для чего они нужны, почему появились в процессе эволюции, как помогли нам выжить и, главное, как работать над собой: отслеживать, распознавать, ощущать в теле эмоции на пути к нормализации пищевого поведения.

Мы живем в культуре, которая ценит мысли и логику выше эмоций. Но наука доказала, что отключать свои эмоции вредно для здоровья, и нам не нужно выбирать между мыслями и эмоциями. Мы можем осознать то и другое, научиться эффективно взаимодействовать и с тем, и с другим.

Компульсивное переедание в первую очередь связано с эмоциями. Эмоциональный фактор является ключевым! Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась наиболее клинически действенным методом лечения всех расстройств пищевого поведения. Ее также применяют при тревожных расстройствах и депрессии, ведь эмоции – это результат наших мыслей и убеждений, того, как мы интерпретируем то, что с нами происходит.

Человек, у которого случаются приступы компульсивного переедания, обращается к еде, чтобы справиться с невыносимо тяжелыми эмоциями: это могут быть страх, тревога, скука, апатия, вина, одиночество…

В отличие от людей, страдающих булимией, ему несвойственно компенсаторное поведение, и это создает дополнительные сложности при диагностике: компульсивное переедание труднее идентифицировать.

Для компульсивного переедания характерны устойчивость, ощущение потери контроля и тяжелая форма страдания. Человек не проживает негативные эмоции, а подавляет их. Вся его боль остается внутри.

Подавленные эмоции – ключевой момент в понимании причины данного расстройства и ключ к избавлению от него. Это значит, что работа по отслеживанию, распознаванию и ощущению эмоций в теле является важным шагом на пути решения проблемы. Именно это поможет лучше понять себя, обнаружить причины, установить контакт с собой, чтобы измениться и выйти из порочного круга.