Мы привыкли думать, что продуктивность прямо пропорциональна проведенному за компьютером времени, но, как вы уже успели убедиться из этой книги, не все так просто. Люди – словно батарейки. Разряжаясь, они начинают работать с перебоями, а затем и вовсе останавливаются. Не забывайте время от времени прерываться на отдых, чтобы немного отвлечься и «подзарядиться».

Почти четверть россиян подвержены думскроллингу – пристрастию к чтению плохих новостей. Культивирование этой вредной привычки ведет к повышению чувства тревоги

Отказывать себе в пятиминутной передышке под предлогом того, что «вы не успеваете», не способствует качественной работе. Наоборот, накапливание стресса без предоставления возможности его сброса ухудшает ментальное здоровье и требует большего времени для восстановления в конце рабочего дня. Уставая, мы допускаем обидные ошибки и буксуем на ровном месте. Например, по несколько раз перечитываем одну и ту же фразу, будучи не в состоянии понять ее смысл.