Метод Помодоро был разработан в конце восьмидесятых годов прошлого столетия итальянским доктором наук Франческо Чирилло. Его применение на практике требует осознанности и самонаблюдения, обещая взамен повысить рабочую мотивацию и продуктивность, а также снизить стресс и умственную усталость. Создатель метода утверждает, что он помогает сфокусировать внимание на выполняемой задаче, упрощает работу в команде и даже позитивно влияет на умственные способности.

ПО ЧАСАМ – НАДЕЖНЕЕ

Эксперты советуют совмещать принцип Парето с тайм-блокингом, или планированием задач по часам, чтобы еще больше повысить продуктивность

Суть методики заключается в чередовании периодов сфокусированной работы и отдыха. Будучи студентом и готовясь к сдаче экзамена по социологии, Чирилло вдруг осознал, что не способен сосредоточиться на учебнике более чем на несколько секунд. Тогда Франческо решил бросить себе вызов: установив кухонный таймер-помидор на две минуты, он постарался сконцентрировать все свое внимание на учебе, отгоняя от себя посторонние мысли, и сумел продержаться. Вдохновленный этой небольшой победой над временем, студент начал постепенно увеличивать отведенное на свой челлендж время и вскоре пришел к выводу, что оптимальный отрезок времени составляет 25 минут – не меньше, но и не больше.

В основе метода лежит самый обыкновенный кухонный таймер-помидор. Его суть состоит в том, чтобы разбить рабочий день на компактные «помидоры» – 25-минутные временные отрезки, во время которых следует фокусировать все свое внимание на выполнении намеченной задачи, не отвлекаясь ни на что другое. За каждые 25 минут работы положены 5 минут отдыха: проработав без остановки 25 минут, следует по сигналу таймера сделать небольшую пятиминутную паузу, а затем снова установить таймер на 25 минут. После четырех «помидоров» полагается пауза подлиннее – от четверти часа до получаса.

Среди звездных почитателей метода Помодоро можно упомянуть голливудских актеров Тома Хэнкса и Криса Прэтта, а также соосновательницу и бывшего главного редактора The Huffington Post Арианну Хаффингтон

С момента его создания метод Помодоро стал настолько популярным, что некоторые изобретательные программисты разработали простые в использовании приложения, позволяющие применить его на практике с наибольшей пользой. Все они так или иначе сводятся к использованию таймера для структурирования рабочего дня, а некоторые наделены разными «фишечками», благодаря которым можно заранее разбить весь свой рабочий день на нужное количество «помидоров» и следовать напоминаниям приложения.

У метода есть и слабые стороны. Не всем подходит предложенный Чирилло ритм, а некоторые жалуются, что назидательное тиканье таймера в прямом и переносном смысле действует им на нервы. Другие указывают на периодичную контрпродуктивность метода, ссылаясь на необходимость прерываться на отдых, когда работа хорошо идет. Если вам нравится принцип, но не подходит заданный ритм, попробуйте методы 90/30 и 52/17. По своей сути они практически ничем не отличаются от метода Помодоро: в первом случае требуется сосредоточенно работать на протяжении 90 минут, а затем отдыхать на протяжении получаса, а во втором – прилежно трудиться 52 минуты, а затем отходить от дел на 17 минут.

С чисто научной точки зрения самым эффективным можно назвать метод 90/30: согласно проведенным исследованиям, человеческий мозг может сосредоточенно трудиться над одной задачей на протяжении полутора часов, а предложенных для отдыха 30 минут вполне достаточно, чтобы полностью перезарядиться и со свежей головой вернуться к работе.